Депрессия, ощущение безысходности


Апатия, депрессия, тоска и прочие противные состояния. Что с ними делать

Как справиться с апатией и депрессивным состоянием?
По моим личным наблюдениям, все больше людей стали испытывать на себе влияние апатии либо же просто депрессивного настроения, которые на ранних порах лишь слегка мешают жить, но развиваются довольно быстро, а самостоятельно вывести себя из запустившейся апатии не очень просто
Все меньше хочется, а главное, остается сил на какие либо действия, меньше событий нас радуют, слегка теряются ориентиры в жизни
А если нет смысла и желания что либо делать, тогда зачем это делать?
Достаточно мерзкое состояние, не правда ли? Пребывая в таком достаточно долгий срок и видя людей, которые столкнулись с этим, я, еле-еле переступив через себя, решила попробовать это побороть
Для каждого решение индивидуальное, информации в интернете на эту тему огромное множество, поэтому я попробую рассказать только то, что попробовала сама, и что смогло мне помочь

1. Самое главное — оградиться от всего негатива. Мы не всегда это замечаем, но огромное количество пабликов в соц. сетях сейчас «пропагандируют» цинизм и тленность, это забавно, можно почитать-полистать, но видя это постоянно, люди постепенно поддаются влиянию этой моды, если можно так сказать. Даже посмотреть на современных детей — они гораздо чаще стараются показать, как все плохо, а это не может не отразиться на настоящем состоянии и образе жизни. Поэтому — прочь весь негатив из интернета.
К негативу так же относятся все люди, которые очень любят поныть и порассказывать, как все у них плохо. Количество таких людей вокруг себя надо значительно сократить. Я не говорю про то, что надо отрекаться от близких, у которых проблемы, нет, но нельзя пропускать через себя весь негатив, который мир пытается вам дать.

2. Самая-самая важная и сложная часть. Деятельность. Нужно загрузить свою жизнь как можно больше, во-первых, для того, чтобы не было времени на лежания, ничего не делания и грустнения. А во-вторых, для того, чтобы не позволить упасть своей самооценке. Представьте, вы видите, как все вокруг что-то делают, к чему то стремятся, идут, а вы лежите и ничего не делаете. Ну как тут не начать считать себя чуть хуже? Встает вопрос — а почему вы лежите и ничего не делаете. Вот и объяснение того, почему эта часть сложна. Состояние апатии характеризуется абсолютным отсутствием желания что либо делать, никакого желания, никакой мотивации, заставить себя что-либо делать невероятно сложно. А ко всему прочему, у многих еще и физическое состояние ухудшается — появляется слабость, какие то легкие боли, поэтому делать не хочется ничего еще и из-за самочувствия. Психосоматика, что поделать.
Но! Надо переступить через себя, начать с малого. Если есть какие то проекты по учебе или личные цели для достижения чего-то конкретного, что сможет занять большую часть времени — прекрасно. Нужно заставлять себя всеми остатками сил, просто так само ничего не пройдет. Если же деятельность просто так не находится — найдите сами. Хотя бы те же развлечения (хотя и они поначалу особой радости не приносят, поэтому выполняются со скрипом). Дня четыре активной деятельности — состояние заметно улучшится! И не придется больше прилагать таких титанических усилий, главное — запустить процесс. А потом уже и желание что-то делать начнет появляться, и цели становиться четче, а когда появляется смысл, всегда легче :)
И еще, любая деятельность должна хоть немного быть наполнена людьми. Позитивными, близкими — это у кого как, теми, кто хоть немного может улучшить настроение. Если вы ушли в работу — находите время для встречи с ними, если же вы выбрали деятельность, которая не требует одиночества, то привлеките людей к этому. Одиночество точно не скажется хорошо на настроении, даже если человек прожженный интроверт. Друзья и им необходимы.

3. Никакого самобичевания и наказания. Даже если очень хочется. Даже если есть за что. Критичное отношение к самому себе и к своей работе — положительная черта, но в таком состоянии, я уверена, человек не будет объективно себя оценивать, что будет вести к еще большему ухудшения состояния. Нужно хвалить себя даже за мелочи и не сравнивать с другими ни в коем случае. Хотя бы поначалу, как обычно. Смогли усесться за работу — прекрасно, молодцы, я вот понимаю, сложно заставить себя. А если и завтра заставите — совсем молодцы. Пусть другие могут круглыми сутками вертеться, как колесо, у всех разные жизненные обстоятельства и ситуации. Возможно, и он когда нибудь окажется в ситуации, когда все вокруг будут казаться лучше и активнее.

4. Доброта :3
Нужно впустить ее в свою жизнь, как ни банально. Для начала, в мыслях. Ну это у кого как получится. Потом, помогайте всем своим близким и родным, не откапывайте, если у вас есть возможность это сделать. Всегда приятно помочь, а это еще и положительно скажется на вашем состоянии.
Если близким помощь ваша не нужна, что ж, бывает, тогда помогайте тем, кто нуждается — людям на улице, к примеру, если вы видите, что им нужна помощь. Затем, можно помогать в приютах, детских домах, но это уже сложнее, большой шаг, на такое не каждый пойдет. Но понемногу излучать добро надо) А если совсем никому не нужна ваша помощь, то просто делайте людям приятное) Неожиданные маленькие сюрпризы близким никогда не навредят.
А добрые дела, как известно, делают и самого человека лучше

Прошу прощения, если вдруг мой пост отнял много вашего времени и оказался совсем бесполезным-очевидным, я не писала его с этой целью. Или если он оскорбил ваши чувства, или вы нашли там «чушь несусветную» и так далее. Извините :с
А если он хоть немного поможет кому нибудь, я буду очень рада)
Всем добра и хорошего настроения :3

Ощущение, что будущее безнадежно.

Эта статья для того человека, который чувствует себя застрявшим в жизни и ощущает себя безнадежным. Тому, который не верит, что жизнь будет лучше. Тому, который давно пытался поменяться, внести изменения в свою жизнь, но у кого не получалось этого сделать. Если это вы, то вы не одиноки, и эта статья для вас.

Каждая мама обязана знать:  Как 17-летней девушке поднять самооценку

Наиболее частые жалобы при чувстве безнадежности:

Бывают ли моменты, что вы не видите каким будет завтрашний день, вы даже не можете представить себе свое будущее? Вы чувствуете, что вас кто-то или что-то загнало в угол, и нет возможности оттуда выйти, нет никаких путей? Если вы ловите себя на мысли: «Зачем что-то предпринимать, если все бесполезно?» Вы можете испытывать безнадежность, но вы не одиноки. Для начала, найдите время, чтобы ознакомиться с этим текстом.

Эти утверждения отражают ваше состояние?

  • Зачем беспокоиться? Ничего не получится.
  • Я никогда не буду счастлив.
  • Мои отношения никогда не смогут стать лучше.
  • Я никогда не буду иметь возможность получить то, что хочу.
  • Там нет смысла в попытках.
  • Я неудачник.
  • Я слишком стар (некрасив, беден, скучен, испорчен и т.п.)
  • Я не могу конкурировать ни с кем.
  • Я проклят. Мир против меня.

    Из — за ощущения безнадежности снижается ваша активность, вы уже не видите своих друзей, вы изолируете себя, вы не занимаетесь спортом, вы не пытаетесь предпринять ничего нового. И это просто усиливает вашу депрессию и безнадежность. Ваша жизнь становится похожа на спираль (каждый день похож на соседний), ведущую вниз глубже в омут печали. Один из самых важных вопросов для решения у тех, кто находится в состоянии депрессии, является чувство безнадежности. Если вы абсолютно уверены, что жизнь безнадежна, то вы ничего не делаете, чтобы помочь себе. Но какой бы безнадежной жизнь не казалась, не вещей, которые вы не могли бы изменить для того, чтобы найти выход.

    Ниже мы приведем советы – подсказки как можно своими психологическими ресурсами бороться с этим тягостным ощущением. Но, настоятельно порекомендуем помимо того, что вы будете самостоятельно бороться с чувством безнадежности будущего, обратиться за помощью к близким или к специалистам (в тех случаях, когда мысли, что моё будущее безнадежно являются проявлением такого заболевания как депрессия, нужна помощь психотерапевта).

    Что можно предпринять при ощущении того, что будущее безнадежно


    Первое: нужно сомневаться в вашей безнадежности

    Если вы безнадежны, то Вас обязательно охватывают такие мысли, как: «Это безнадежно так, что было бы пустой тратой времени попробовать что-либо». И из-за этого вы ничего не делаете, и вы остаетесь дальше в безнадежном состоянии. И вы сами в себе формируете установки, что вы правы – ничего не изменится в хорошую сторону. Ваша безнадежность начинает сама себя «подпитывать». Итак, будем попробовать вырваться из этого порочного круга. Во-первых, следует принять решение, чтобы начать сомневаться в вашей безнадежности. Просто развивать представление, что вы могли бы быть не таким. Вы бывали неправы ранее, может быть, вы ошибаетесь и сейчас. И поэтому попробуйте действовать против вашей безнадежности. Вы можете вести себя так, как будто все не безнадежно, взяв инициативу, экспериментируя с оптимизмом («Позвольте мне попытаться сделать лучшее из этого»), делать вещи, которые вы раньше не «хотели» сделать, попробовать что-нибудь сделать по-другому. Пробуйте хотя – бы мечтать о том хорошем, что могло бы быть. Перестаньте верить в вашу безнадежность, в ее «незыблемость». Это не всегда легко, но это может быть первым шагом к выходу из тупика безнадежности.

    Второе: попробуйте что-то новое

    Многие пациенты психотерапевтов часто чувствуют себя безнадежно, объясняя себе это тем, что они уже пробовали все, чтобы сделать жизнь лучше. Но, давайте будем серьезными, ведь никто не попробовал все. Может быть, вы уже пробовали 10 упражнений (тренингов), меняющих некоторое поведение, терапию, лекарства и т.д. Когда что-либо из этих попыток не меняет вашу жизнь сразу, вы автоматически заключаете: «Смотрите, это безнадежно!» Но существуют различные виды упражнений, занятий и терапии, различные методы и комбинации различных методов, которые вы еще не попробовали. Помимо помощи от других (близких, психологов, психотерапевтов и др.), вы могли бы рассмотреть варианты отказа от способов депрессивного мышления и попробовать какие – либо действия, которые до этого не срабатывали или вы их просто не пробовали. Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли, выполнив одно из этих действий и не дождавшись положительного результата, напомните себе, что оно просто не работает, а другое мероприятия уж точно мне поможет.

    Третье: посмотрите, может все – таки есть что-либо, что не безнадежно

    Вы можете упереться в то, что вы не можете изменить, но не искать в оставшемся широком диапазоне то, что можно исправить. Нужно остановиться биться головой о стену, которая не поддается вашим ударам, и поискать дверь, которая, возможно, где – то недалеко широко открыта для вас. Вы не чувствуете себя безнадежным в тривиальных вещах, не так ли? Никто не говорит: «Жизнь безнадежна, потому что есть лужа воды на тротуаре.» Вы говорите себе, что есть вещь или событие, которые не изменятся существенно: к примеру, «Я не могу жить без него.» Почему нет? Вы жили без него раньше? Если отношения или работа действительно оказались безнадежны, но ведь вы жили как – то до этого? Следует начать жить снова … как вы это уже делали раньше.

    Четвертое: попробуйте следующее упражнение

    Остановитесь и подумайте о том, что происходит прямо сейчас. Это момент

    безнадежен ? Сядьте спокойно, ощутив ваше дыхание. Почувствуйте ваши руки, ноги сильнее прижмите к полу. Послушайте звуки, которые вас окружают. Попробуйте, к примеру, апельсиновый сок и почувствуйте его вкус и запах. Послушайте любимую музыку и почувствуйте ее волшебные звуки, как они проходят через вас. Настоящее здесь, каждый момент, каждый день. Когда будущее и прошлое вне вашего внимания — вы живете полной жизнью здесь и сейчас, в этот момент вы положите конец безнадежности. Высоко оцените тот момент, который заставит вас забыть о безнадежности. Психологи называют такие мгновения – ресурсными состояниями. Их следует вспоминать и переживать в периоды плохого самочувствия.

    В заключении следует отметить, что ощущение

    безнадежности – это всегда временное состояние. Если грамотно использовать свои ресурсы и подключить адекватную помощь из вне, к примеру, психотерапевтическое или психологическое сопровождение, то у безнадежности не останется никаких шансов!
    Если ощущение безнадежности является одним из проявлений депрессии, то, возможно понадобится медикаментозная помощь.
    В клинике Брейн Клиник осуществляется психологическая, психотерапевтическая помощь при ощущении безнадежности.

    Каждая мама обязана знать:  Подскажите, права ли учительница

    Депрессия, ощущение безысходности

    Здравствуйте. У меня сейчас очень трудный период жизни. Мне 22 года, меня скорее всего отчислят из университета, я погряз в долгах. Скоро платить за квартиру, а денег нет. Работал копирайтером, однако все заказчики ушли, работы нет. Друзья, которые всегда меня поддерживали заняты своими проблемами. С матерью отношения плохие. Да и плюс всему весной скорее всего заберут в армию, куда я абсолютно не хочу идти. Сильная депрессия и ощущение безысходности. Помогите добрым словом, может посоветуйте что-нибуть.

    Павел , возраст: 22 / 22.12.2014

    Павел, не отчаивайтесь. Попробуйте наладить отношения с мамой, только примите то, что Вы виноваты перед ней, попросите искренне прощения, постарайтесь почувствовать любовь к ней и представить сколько ей трудов пришлось перенести, что бы вырастить Вас. А с университетом, возьмите академический отпуск, не допускайте отчисления, после армии придете и закроете долги и отучитесь. Найдите другую подработку, чтобы заплатить за квартиру или переезжайте к маме. Про армию не бойтесь, у Вас всё получится, а после армии и вовсе всё наладится, создадите свою семью, детки. Только не унывайте и не делайте с собой ничего. Молитесь Богу, сходите в православный храм. Пишите сюда. Всего Вам доброго.

    Дивергент , возраст: 21 / 22.12.2014

    Павел, а может, и не отчислят? Если попытаться поднапрячься и пересдать то, что можно пересдать? Обычно же идут навстречу, тем более, если Вы не на первом курсе уже учитесь. Заказов сейчас во многих отраслях становится меньше из-за кризиса, но это не означает, что нельзя найти вообще никакой работы. Просто она может быть не такая легкая. Трудные времена приходят, но их надо тоже научиться переживать. Нам же не гарантировал никто, что все всегда будет легко и понятно. То, что Вы переживаете сейчас, это пережило большинство людей, которые немного старше Вас. Надо просто понять, чего Вы боитесь? Что Вас угнетает? Работа — это наживное дело. Мы не сразу находим что-то подходящее для себя. И человек, который в студенческие годы позанимался разными подработками, к окончанию ВУЗа лучше понимает, чем он хотел бы заниматься, а чем — нет. А это безусловное преимущество. Вам будет понятно, в каком направлении двигаться. Учеба — но это же не фетиш какой-то? Не что-то сверхценное само по себе? Если человеку нравится учиться, нравится сам процесс — то он учится. Если не нравится, если только «для галочки», то не грех и остановиться, и подумать, в каком дальше направлении двигаться. Может, специальность выбрана не совсем та, и надо перевестись на другой факультет. Может быть, усталость просто навалилась, и надо сделать паузу. А относительно армии — я ничего не могу сказать. У меня и муж, и все родственники в армии отслужили, и ничего ужасного с ними не произошло. Везде жизнь, везде люди. Сейчас пугают много, накручивают молодых людей. Мне кажется, если есть такой страх перед армией, может быть, найти какие-то сообщества людей в интернете, которые прошли службу в армии недавно. Пообщаться, поспрашивать что да как. Потому что, знаете, говорят, что не так страшен черт, как его малюют. Пугает, обычно, неизвестность. А если поговорить с людьми, которые через все это прошли, и с ними все в порядке — то, может быть, не будет уже такого отношения.

    Оля , возраст: 42 / 22.12.2014

    Павел, трудности бывают у всех, особенно у молодых людей, которые только вступают во взрослую жизнь. Но если бы люди вместо того чтобы бороться, искать выход, кончали собой — у нас и народу бы не осталось. Пройдёт время — всё образуется, всё встанет на своё место. Вы только вспоминать будете с радостью, как не сдались, а мужественно пережили испытания. Пока мы здесь, на земле — выход есть всегда. Нужно только очень постараться, Господь поможет. Почитайте вот эту статью: http://www.pobedish.ru/main/izmeni? >

    Ольга , возраст: 31 / 22.12.2014

    Здравствуй, Павел! Я понимаю, как тебе сейчас тяжело — у самой одно время были подобные проблемы, за исключением армии, разве что :).
    Что касается университета — для акдем. отпуска, конечно, нужна уважительная причина, подумай, возможно ли это для тебя. Когда я была на грани отчисления, я напрягала все силы, чтобы вырваться, успеть всё сдать. Конечно, было тяжело, но оно того стоило. Может быть и тебе напрячься самому, попросить кого-то о помощи. Если друзья, про которых ты писал, действительно являются таковыми, то они сделают всё возможное, чтобы тебе помочь, не стесняйся просить кого-то о помощи, это нормально. В самом крайнем случае отчисляйся по собственному, в таком случае обычно срок на восстановление даётся больше.
    Что касается армии — может быть, я как девушка не всё знаю и понимаю, но честно говоря, сравнивая тех, кто был в армии с теми, кто там не был, я отдаю предпочтение тем, кто там был. Всё-таки мужественность в армии раскрывается гораздо сильнее, а это главное, что привлекает девушек ;). Да и вообще, в жизни это пригодится.
    С мамой, конечно, стоит попытаться наладить отношения, без поддержки матери в тяжёлые периоды жизни гораздо тяжелее. Это единственный человек, который сделает всё ради тебя.
    Я думаю, тебе стоит на время забыть про работу и уделить всё внимание учёбе. Может быть пожить пока там, где не надо платить — у мамы, у друга и т.п. А может быть тебе пока помогут оплачивать квартиру.
    В-общем, обдумай всё по порядку, каждую сферу в отдельности и рассмотри все варианты, так со стороны сложно давать конкретные советы, не зная подробностей твоей жизни.
    Искренне желаю тебе разрешения твоих проблем и обретения душевного покоя! :)

    Анастасия , возраст: 22 / 22.12.2014

    А я верю, Павел, что у вас все еще получится. Желаю вам, чтобы все у вас было хорошо и вы были счастливы!

    Депрессия, ощущение безысходности

    Добрый день, ранее я никогда не обращалась к такому способу выражения себя «Психологу» в электронной форме. Но, мне кажется, что я нахожусь в безысходном положении, а точнее в какой-то собственной клетке, от этого мне страшно и тем самым все более чаще повторяются мои истерики и когда внутри хочется кричать и попросту линчевать себя.

    Каждая мама обязана знать:  Оформление опекунства над ребенком


    Я вроде бы простой человек, моя семья (мать, я, ст. сестра отдельно живет) среднестатистическая, давала она мне все что может, не бедно и не богато.

    У меня были трудности с учебой после 4 класса т.к моя мать требовала и акцентировала на этом всю мою жизнь, утверждая что «Это моё будущее» я не отрицаю, потом просто начала ленится и специально не поддаваться ей. Но за этим всем она не понимает и не знает меня вообще. Чем старше, тем дальше от родителей.

    Чувствую себя отшельником. И слишком рано повзрослев.

    Что мне делать со стеной, через которую я не могу пробиться, а слова с каждым разом бьют больнее или же селят во мне ненависть и параллельность, что хуже? Я не знаю. Как понимать «Я воспитала, и на этом дальше ты сама»? Как пытаться поговорить, когда только разногласия и на твое 1 слово 5 других.

    Я младшая в семье, старшей уже давно за 30 и она служила якобы примером, а в итоге лицемерие и безумная злость в душе этого человека ко мне покрытое высокомерием.

    Хочется порой наложить руки на себя, а страшно. На злости свернуть горы? А не могу, это значит я слабая?

    В этом году у меня рубеж учебы и вышки, последняя попытка. Год перед я усердно работала на то, что хочу, 2 месяца как взять себя в кулаки и готовится.

    Прошу Вас, это уже крик внутри меня просто, как расположить маму и стать немного счастливее и увереннее там внутри. Как собраться.

    Я думаю, Вам пора открыть клетку и направиться в сторону окружающего мира. И ключ от счастья, как часто бывает, находится в руках самого человека. Нужно понять, что именно Вы недополучили в детстве от матери, а затем — постараться отпустить обиду. Жизнь не стоит на месте, не зацикливается на одной точке: рано или поздно отношения между родителями и детьми меняются. Последние становятся независимыми, начиная создавать вокруг себя новое окружение — свой мир, не лучше и не хуже родительского. Так что, важно уметь опираться на собственную оценку себя. Смотрите на свою личность не глазами мамы, а собственными глазами. Обратите внимание на тех, кто мог бы стать сейчас Вашими друзьями. Ведь, наверняка, у молодой девушки есть множество увлечений и интересов, которые помогли бы найти товарищей! Именно развивая новые социальные контакты, Вы сможете выполнить задачи, которые ставит жизнь в юности. Поэтому не стоит оставаться в прошлом, а смело идите в будущее. Не линчуйте себя, но возложите на себя ответственность за собственную судьбу! Мама дала Вам, Элле, всё, что было возможно. Сестра долгое время была для Вас опорой, но сейчас у неё своя жизнь, и некоторое отдаление вполне естественно. Поэтому полезно уделить немного времени себе и вспомнить то, о чём мечталось и мечтается. Мечты помогают нарисовать образ будущего, которому можно следовать без злобы и отчаяния. А по-настоящему силён тот человек, кто может преодолевать трудности, не озлобляясь на мир и людей!

    Я думаю, не бывает так, что между родными людьми бывают только одни лишь разногласия. Необходимо найти точки соприкосновения, на которые можно опираться в общении. Кроме того, надо соблюдать некоторые правила, которые помогают выйти на продуктивный диалог, способствующий тому, чтобы раскрыться перед близкими:

    • любой серьёзный разговор требует подходящего времени и места;
    • если эмоции достигли “точки кипения”, лучше отложить разговор по душам;
    • в диалоге живут две равноценные позиции — нельзя ставить ни одну из них выше другой: и Вы и Ваша мать нуждаетесь в том, чтобы быть услышанными;
    • не стройте диалог с мамой по принципу “или моя точка зрения, или её” — учитесь компромиссу: “и точка зрения мамы, и моя точка зрения”;
    • не игнорируйте, не отбрасывайте советы, которые даёт Вам мать — таким поведением Вы покажете, что отворачиваетесь от неё;
    • выстраивая диалог, постарайтесь оказать всемерную поддержку родному человеку.

    Элла, помните о том, что подлинная воля появляется там, где мы способны сами управлять собственной жизнью, мыслями и чувствами, настолько, что ради любви отказаться от злобы и обиды.

    Безысходность — это сестра депрессии. Как справиться с безысходностью?

    «Безысходность» – это слово, которое все чаще звучит среди подрастающего поколения. Почему-то современная молодежь привыкла сильно сгущать краски вокруг собственных проблем. При этом им гораздо проще впасть в депрессию, нежели взять себя в руки и найти выход из положения.

    Но что говорить о молодых, коль и более зрелые люди нередко становятся жертвами безысходности. И хотя их проблемы все же более насущны, реакция на депрессию остается прежней.

    Что такое безысходность?

    Безысходность – это очень скверное чувство, которое способно вогнать человека в депрессию в считанные дни. Словно вирус, это ощущение распространяется по телу, подбирая под себя все. Порой кажется, что каждая клеточка, каждый волосок пропитан этим серым и холодным чувством.

    Но что является причиной его возникновения? Безысходность – это отсутствие веры в успех, в то, что жизнь станет лучше. Следовательно, возникает оно в тех случаях, когда человек попадает в неприятные ситуации, из которых для него нет очевидного выхода. Например, увольнение с работы, развод, ссора с друзьями, долг по кредиту и так далее.

    Чем опасно чувство безысходности?

    Рано или поздно подобные мысли вызовут депрессию, а она, как известно, ни к чему хорошему не приводит. Человек, страдающий ею, становится необщительным, закрывается в своем внутреннем мире и, что самое печальное, перестает верить в собственные силы.

    В результате количество его проблем с каждым днем увеличивается в геометрической прогрессии. И если такого человека не вывести с депрессии, то велика вероятность того, что это приведет к более серьезным расстройствам психики.

    Как бороться с безысходностью?

    Самостоятельно решить эту проблему сложно, так как она возникает из-за чувства собственной беспомощности. И все же на ранних стадиях ее можно преодолеть, проанализировав сложившуюся ситуацию.

    Но более разумно будет обратиться к психологу. Безысходность – это душевное заболевание, следовательно, для его лечения нужен особый специалист. И пускай на первый взгляд визит к психологу может показаться слишком серьезным шагом, поверьте, это лучшее из возможных решений.

  • Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Воспитание детей, психология ребёнка, обучение и социализация