На просьбу или замечание — слезы и обиды

Содержание

На просьбу или замечание — слезы и обиды

Ущипните себя. Боль в теле подает сигнал мозгу и заставляет его переключиться на физические ощущения, благодаря чему вы сможете сдержать слезы. Ущипните себя в чувствительной области, например, за переносицу или между пальцами. Это очень эффективный метод, если вам необходимо сдержать слезы.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Это может помочь вам сдержать слезы. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Вы также можете практиковать технику глубокого дыхания, вдыхая через нос, набирая воздух в живот и выдыхая через рот. Это поможет вам успокоиться, и вы не будете испытывать желание плакать.

Используйте что-то холодное, чтобы отвлечься от эмоциональной боли. Это может помочь вам сдержать слезы. Приложите бутылку холодной воды или кубик льда к запястью. Умойтесь холодной водой. Сделайте что-то, что поможет вам переключиться с эмоциональной боли на физические ощущения. Благодаря этому вы сможете сдержать слезы.

Посмотрите вверх. Многим этот совет помогает сдержать слезы. Если вы будете смотреть вверх, вы просто не дадите возможности слезам течь по щекам. Однако этот способ не всегда оказывается эффективным. Слезы начнут катиться по щекам, как только вы опустите глаза вниз.

Долгосрочные решения проблемы

Узнайте о пользе плача. Плач полезен для здоровья. Вы не всегда должны сдерживать слезы. Если возможно, плачьте один раз в неделю. Посмотрите грустный фильм или программу, когда вы одни дома. Позвольте себе испытывать чувства печали.

Узнайте о поведенческой модификационной терапии. Это прямое вмешательство с целью изменить реакции человека на ситуации при условии, что этот человек считает такое изменение полезным. Если вы часто плачете, поведенческая модификационная терапия может помочь вам найти способы справиться с эмоциональной болью. Вы можете попросить у вашего лечащего врача направление к психотерапевту, который практикует поведенческую модификационную терапию. Если вы студент, возможно, у вас есть право на бесплатные консультации с психотерапевтом.

Честно оценивайте свои эмоциональные потребности. Очень часто мы плачем, потому что не можем сказать о своих эмоциональных потребностях. Поговорите с вашими близкими. Скажите им о том, что вам нужна эмоциональная поддержка. Не бойтесь просить вашего близкого о поддержке. Скажите, что вам необходимо, чтобы кто-то выслушал вас, держал вас за руку и позаботился о вашем эмоциональном благополучии.

В жизни нередко возникают ситуации, когда эмоции бьют через край и хочется плакать. Однако на людях делать это хочется далеко не каждому. По этой причине нужно сдерживать слезы, но умеют это не все. Но есть способы, которые помогут это сделать, нужно только собраться и в стрессовой ситуации вспомнить о них.

Как не заплакать, если нанесена обида

Некоторые люди с большим удовольствием унижают других, чтобы стать более значимыми. Им просто нравится видеть слезы других, поскольку так они чувствуют свое превосходство. Чаще всего их жертвами становятся именно чувствительные люди. Им в этом случае нужно постараться ответить хамством на хамство. Однако в стрессовой ситуации дать отпор достаточно сложно. По этой причине на глазах появляются слезы. Как не заплакать в этой ситуации? Самым лучшим способом здесь будет сделать себе больно. Можно, например, впиться ногтями в руку или укусить себя за щеку. Такие действия позволяют отвлечь свое внимание от проблемы и желание плакать сразу же отпадет. Можно также выдернуть себе несколько волосков или потянуть за ухо. Здесь важно не столько действие, сколько момент отвлечения.

Также хорошим способом не заплакать на людях является мысленное представление своего обидчика в комичной ситуации. Так, например, можно надеть на его голову ведро с помоями или мусором. В итоге он не будет выглядеть сурово, наоборот, захочется посмеяться. Кроме этого, его можно одеть в лохмотья или вообще раздеть. Выбор действительно широк, главное немного потренироваться и в ответственный момент вместо желания заплакать, захочется посмеяться. Если человек постоянно доводит до слез, то это можно сделать, поскольку это поступок его обескуражит. Выслушивая обидные вещи от злопыхателя, можно мысленно поливать его водой, помоями, краской, грязью. Таким образом, удастся отвлечься от его слов, и они будут не столь обидны.

Как не заплакать на важном мероприятии

Многие имеют привычку плакать на свадьбах, днях рождениях, поскольку их переполняют радостные эмоции и таким способом человек дает им выход. Конечно, за это никто не осуждает, но макияж представительниц прекрасного пола после слез оставляет желать лучшего. В этом случае следует вспомнить о том, сколько времени ушло на него, тогда все желание плакать отпадет. Если все же слезы появились, то следует отлучиться и посмотреть на себя в зеркало. Неприглядный вид испугает любую девушку, поэтому плакать сразу же расхочется.

Чтобы не заплакать на важном мероприятии, следует помнить о дыхании. Как только эмоции стали переполнять, нужно сделать несколько глубоких вдохов. Лучше всего выйти на улицу подышать свежим воздухом, нескольких минут будет достаточно. Вдыхая его нужно представлять, как в тело входит спокойствие, а с каждым выдохом уходит волнение и желание заплакать.

Некоторым людям сдержать слезы помогает сигарета. Так, когда эмоции начнут захлестывать и захочется заплакать, нужно закурить. Одной сигареты будет вполне достаточно. Не стоит злоупотреблять этим способом, так как он не пойдет на пользу здоровью. Важно знать, что курение переводит сознание с одного предмета на другой, поэтому в этом случае психологи советуют выпить бокал вина или воды. Главное чтобы мозг переключился на другой объект. Можно даже пойти что-нибудь поесть, пусть даже это будет обыкновенная конфета.

Все вышеперечисленные способы позволяют не заплакать в общественных местах. Однако когда человек дома один и ему захотелось пустить слезу, не стоит сдерживать свои эмоции. Если верить психологам, плакать полезно. Это объясняется тем, что человеку нужно давать выход своим эмоциям, не стоит копить их. Сдерживание слез может впоследствии привести к настоящему нервному срыву. Лечить его будет намного сложнее, так как он приводит к депрессии, а такое состояние часто навевает мысли о самоубийстве.

Статья рассказывает о том, как сдержать слезы в зависимости от ситуации.

Бывают ситуации, когда боль и обида вызывают желание плакать, однако, бывают и такие ситуации, когда эти слезы будут неуместными. Как же сделать так, чтобы наши слезы никто так и не увидел?

Как сдержать слезы когда хочется плакать от обиды, при разговоре?

Иногда сдерживать слезы очень сложно, а бывают даже и такие ситуации, когда кажется, что сделать это просто невозможно. На этот случай у психологов есть несколько способов, воспользовавшись которыми можно взять ситуацию под контроль.

Для этого можно воспользоваться некоторыми вопросами, которые точно заставят вас отвлечься от плача. Это вопросы типа «выключена ли у меня плита?», или «закрыта ли моя квартира?».

Можно вспомнить таблицу умножения, текст любимой песни или пароль от чего-нибудь важного для вас.

Также переключить свое внимание можно и другим способом, обратив свой взгляд на какой-нибудь предмет. Желательно, чтобы у объекта вашего внимания было много мелких деталей, которые следует пристально рассматривать, считать и т.д.

Для этого можно представить того человека, который вас обидел в причудливом образе. Здесь самое главное — не засмеяться, а то можно навредить себе и в без того напряженной ситуации еще больше.

  • Ущипнуть себя или прикусить губу

Помочь отступить эмоциям могут и физические ощущения, на которых вы обязательно сосредоточитесь, к примеру, во время щипка себя за запястье.

  • Сосредоточиться на дыхании, либо вовсе задержать его

Для этого необходимо медленно и глубоко вдыхать носом и продолжительно выдыхать воздух ртом, концентрируясь на самом процессе. Также во время экстренной ситуации организм человека сам способен избавляться от второстепенных дел, поэтому можно просто задержать дыхание.

По возможности следует выпить воды, концентрируя внимание на самом процессе. Пить необходимо медленно, маленькими глоточками.

  • Сделать резкие движения

Резкие движения всегда помогают снять напряжение, поэтому можно попробовать резко встать, резко сесть, распахнуть окно, задвинуть стул и т.д. Если нет возможности сделать резких движений, то можно попробовать просто резко сменить положение, расправить плечи, поднять голову, при этом концентрировать внимание на своем дыхании.

  • Избегать прямых взглядов третьих лиц

Любой, даже маленький взгляд сочувствия в вашу сторону способен вызвать быстрый поток слез, поэтому следует всячески избегать таких взглядов. Нет необходимости смотреть на кого-либо, лучше посмотреть в окно, на картину и т.д.

  • Прибегать к помощи ручки или телефона

Если ситуация и условия позволяют, то в критической ситуации можно начать писать что-нибудь приятное на листе бумаги. Таким образом появится возможность отвлечься от стрессовой ситуации.

Также можно использовать, к примеру, мобильный телефон или планшет. Если слезы начинают подступать, то можно просто отвлечься и заглянуть в интернет.

  • Покинуть помещение во время накала страстей

Если ситуация накалилась до предела, то, избегая слез, следует как можно быстрее выйти из того помещения, где вас застигла неприятная ситуация. Такое решение поможет избежать слез, отпустить ситуацию, успокоиться.

После того, как напряжение отступит, можно попытаться продолжить разговор.

Уже после того, когда ситуация, которая могла вызвать у вас слезы, останется позади, следует поступить следующим образом:

  • Прохладной водой промокнуть лицо, шею, руки до локтя. Можно использовать кубик льда, приложив его к запястью

Умыть лицо — избежать слез

  • Посмотреть в зеркало и улыбнуться, даже тогда, когда не хочется. Сказать себе, что все хорошо
  • Подумать о чем-нибудь приятном, по желанию можно прочитать молитву
  • Выпить сладкого чаю
  • Выговориться, рассказать о волнующем вопросе кому-нибудь близкому, который сможет вас поддержать

Как научиться контролировать слёзы и эмоции?

Для того, чтобы научиться сдерживать свои слезы, контролировать свои эмоции следует повышать свою самооценку.

Повысить уверенность в себе и в своих силах можно ежедневными тренировками. Для этого, стоя перед зеркалом, следует говорить себе, что ничто и никто вам не грозит, что вы пройдете через все невзгоды, что вы сильны, умны, уверенны в себе.

Помимо всего прочего стоит заранее позаботиться о том, какие мысли будут отвлекать вас в стрессовой ситуации от самой ситуации, тогда, когда вас переполняют эмоции или вы вот-вот заплачете.

Какие бы ситуации не возникали в повседневной жизни, следует помнить о том, что слезы не всегда являются проявлением слабости. Иногда слезы просто необходимы для снятия напряжения во время эмоциональной разрядки — это всего лишь реакция организма на стресс.

К сожалению, для слез бывает много причин, особенно у женщин. Бывают случаи, когда поплакать совсем даже не грех, а наоборот – эмоциональная разрядка. Но бывает, когда слезы, тем более при окружающих вызывают агрессию или просто могут навредить делу. Как научиться сдерживать слезы в таких ситуациях и научиться не плакать, когда очень хочется?

Как научиться сдерживать слезы

· Слезы, как правило, появляются в случае, когда организм испытывает сильное эмоциональное потрясение, вызванное внешними раздражителями. В таком случае первое, что нужно сделать – это переключить свое внимание.

Например, побуждающая к действию угроза опасности, отвлекает человека от жалости к себе и мобилизует силы для защиты. Что же нужно сделать, чтоб быстро вызвать подобную реакцию?

Чтобы сдержать слезы, ущипните себя незаметно, прикусите губу или язык. Болевые ощущения мгновенно вернут вас, что называется, на землю и плакать не захочется. Только не переусердствуйте, чтоб не навредить здоровью и не испугать окружающих текущей по подбородку кровью.

· Другой способ удержать слезы заключается в ровном, глубоком дыхании носом. Как только накатывают слезы, делайте глубокий вдох носом и медленный выдох ртом. Подобные дыхательные гимнастики используются йогами, психологами и всеми, кто хочет достичь спокойствия и гармонии или научиться сдерживать злость и слезы.

· Метод переключения внимания тоже весьма действенный. В момент, когда хочется заплакать, подумайте о чем-то совершенно постороннем или начните разглядывать окружающие вас предметы до мелочей. Чтобы сдержать слезы, можно также посчитать до десяти или двадцати, вспомнить слова какой-нибудь песни или стихотворения, наконец, можно читать молитву.

· Как научиться сдерживать слезы, если рядом люди, которые способны к сочувствию и вы уверены, что они станут вас жалеть. Очень просто, старайтесь на них не отвлекаться. Потому что один только взгляд на выражение лица такого человека не оставит ни единого шанса удержать слезы.

И несмотря на различные ситуации, не стоит забывать, что слезы – важный элемент в жизни человека, который носит как психологический характер, так и физиологический. Слезы способны выводить токсичные вещества из организма и снимать эмоциональное напряжение.

Тем более, если вы впечатлительный и склонный к меланхолии человек, сдерживать слезы не стоит. По крайней мере, достойно справившись с ситуацией, уединитесь и выплачьте все, что накопилось.

Как не заплакать, когда хочется? Действенный способ

Каждое утро, стоя перед зеркалом и глядя себе в глаза, повторяйте, что вы сильны, умны, что вы в действительности лучше всех, не боитесь ничего и никого, вы сумеете преодолеть абсолютно все жизненные преграды.

Вы сможете выдержать любые страдания, никто не сломит вашу волю и не заставит склониться перед кем бы то ни было. Таким образом, вы вселите в себя стремление и уверенность, станете более твердым, и никакие слезы и рыдания не пересилят вас, вы сможете взглянуть на себя с иной стороны и сделать определенные выводы.

Тем не менее, у каждой медали есть обратная сторона. Как уже было упомянуто, плач – это всплеск эмоций, а эмоциям необходимо время от времени давать волю, проще говоря «выпускать пар».

При острой необходимости, когда вы не можете понять, что делать, если хочется плакать, лучше уединиться, поплакать в одиночестве или обратиться к близкому человеку, который вас выслушает и с пониманием к вам отнесется. Выговоритесь, поделитесь впечатлениями, спросите совета. Если выплакать все слезы, станет значительно легче.

Каждая мама обязана знать:  Массаж после года

Почему не получается сдержать слезы

Возможное повреждение или соринка

Если у вас бесконтрольно слезятся глаза и это не связано ни с какими эмоциональными переживаниями, следует внимательно осмотреть слизистую. Возможно на ней есть повреждение или соринка, которая не вызывает ощущение присутствия чего-то инородного, но глаза слезятся. Попробуйте промыть глаза прохладной водой, если слезоточивость не прошла, обратитесь к врачу-окулисту.

Слезоточивость иногда является причиной воспалительных процессов в глазах. Бактериальные, вирусные, грибковые и прочие инфекции сопровождаются слезоточивостью. В этом случае нужно незамедлительно обратиться к офтальмологу, который назначит глазные капли с содержанием антибиотиков. Самостоятельно использовать такие капли не рекомендуется.

Как остановить слезы, если они вызваны аллергической реакцией. Тут следует, как и в предыдущем пункте, либо обратиться к врачу (если это впервые), либо вовремя принимать противоаллергическое лекарство.

Чтобы остановить слезы, текущие от лука, нужно предварительно смачивать прохладной водой нож и луковицу. Вещество, которое вызывает слезы, растворяется в воде и не попадает в воздух, предотвращая слезоточивость.

Слезливость при усталости глаз

Повышенная слезливость при усталости глаз снимается компрессами из чайной заварки. Смочите в заварке ватные тампоны и приложите к глазам на пятнадцать-двадцать минут перед сном. Эта процедура также помогает при незначительном воспалительном процессе.

Остановить слезы, вызванные эмоциональными переживаниями тяжело. Если случилось что-то серьезное и рвущие наружу слезы практически душат, не стоит их сдерживать, поплачьте и выпустите негатив наружу. Если же речь идет об обиде, оскорблении или другом конфликте, чтобы сдержать слезы, постарайтесь резко переключить свои мысли и вспомнить что-то хорошее. Эти манипуляции отвлекут вас от происходящего и вы сможете сдержать порыв эмоций.

Как сдержать слезы, если плакать нельзя

Все мы очень разные, и по-разному реагируем на события, происходящие в окружающем нас мире. Одни относятся ко всему практически равнодушно, а другие при возникновении любой стрессовой ситуации сразу же бросаются в слезы. Между тем, плакать перед друзьями, коллегами или перед посторонними людьми всегда неприятно. Так как сдержать слезы в ситуации, когда показывать их собеседникам крайне не желательно?

Незаметно ущипните себя за внутреннюю часть бедра или за другой особенно чувствительный участок кожи. Боль всегда имеет первостепенную важность для мозга, а, значит, эта уловка поможет вам с легкостью отгородиться от причины слез. Главное, не переборщить, и не вызвать приступ слез, спровоцированных болью.

Чтобы сдержать слезы, выведите себя из ситуации: спохватитесь, что вы, якобы, забыли о том или ином важном и срочном деле и поспешно удалитесь.

Постарайтесь ненадолго задержать дыхание. Сконцентрировавшись на нем, вы с легкостью остановите приступ слез и взять свои эмоции под жесткий контроль.

Прикусите нижнюю губу. Этот трюк чем-то схож с первым предложенным методом, и направлен на то, чтобы «обмануть» организм, перефокусировать его внимание на болевые ощущения. Главное, не оставить отметин на губе и не прокусить ее до крови.

Заранее продумайте, какие мысли смогут в критический момент отвлечь вас от сложившейся ситуации. Как вариант, это могут быть воспоминания о том или ином приятном, позитивном событии или же попытки решить насущные, злободневные бытовые проблемы. Чтобы сдержать слезы, попытайтесь разрешить несколько проблем одновременно или постарайтесь мысленно продекламировать любимое стихотворение, пропеть строчки из излюбленной песни, вспомните таблицу умножения.

Если у вас имеется возможность, то сделайте несколько резких, интенсивных движений.

Сконцентрируйте свое внимание на том или ином объекте, находящимся в отдалении, и начните изучать его самым тщательным образом. Главное – не смотрите в лицо человеку, способному заставить вас плакать. Если же прямого взгляда на него избежать трудно, то постарайтесь мысленно посмеяться над ним. Вспомните о нелепых привычках обидчика или представьте его, облаченным в нелепый клоунский костюм.

Теперь вы знаете, как сдержать слезы в нужной ситуации. Однако не применяйте вышеперечисленные приемы постоянно: психологи утверждают, что слезы – это лучший способ психологической разрядки и физиологической защиты от стресса.

Как научиться не плакать, если очень хочется

Все мы очень разные. И реагируем по-разному на все окружающее нас. Из одних невозможно выбить и слезинки, а другие, чуть что – сразу в слезы. И то, и другое имеют свои минусы. Плакать по любому поводу, да еще и при чужих людях, сотрудниках, друзьях – довольно неприятно.

А с другой стороны, переживать все проблемы «всухую», нельзя, так как это может привести к психическому напряжению и ухудшении здоровья. Попробуем разобраться, как научиться сдерживать слезы.

Часто плачущие люди, иногда попадают в неловкие ситуации, когда слезы начинают бежать рекой, да еще и в не подходящий момент. Например, накричал начальник, учитель на уроке сделал строгое замечание, нахамили в транспорте.

И вот уже у них подкатывается ком к горлу, предательски дрожит голос, на глаза накатываются слезы. А ведь так не хочется плакать и показывать свою слабость перед чужими людьми! Но слезам нет дела до этого, они текут сами по себе. От этого становится еще обиднее и хочется вообще разревется.

Следует выпить как можно больше воды большими глотками

Сделайте 10 глубоких выдохов и вдохов

Если есть возможность, сделайте несколько интенсивных резких движений

Переключите стресс с психологического на физический. Если хотите научиться сдерживать слезы, применяйте такой метод: ущипните себя, прикусите язык, потяните себя за волосы. Обычно этот способ позволяет быстро прийти в себя

Начните в уме вспоминать таблицу умножения, номера телефонов и т. д.

Если слезы вызваны кем-то конкретно, облачите его в своем воображение в какой-нибудь смешной костюм, или представьте его в виде серой мыши с огромными ушами или в виде жабы с огромными косыми глазами.

Это очень эффективные способы сдержать слезы в нужной ситуации. Но не пытайтесь совсем перестать плакать, так как психологи утверждают, что иногда плакать даже полезно.

Слезы – это вид психологической разрядки и физиологическая защита против стресса. Поэтому сдерживать слезы не нужно постоянно. Можно совсем не стеснять поплакать, просматривая грустный фильм, или трагический сюжет в новостях.

Если даже тихо пустим маленькую слезу – это считается маленькой, но необходимой разрядкой. А вот когда мы очень сильно рыдаем, мы делаем активные глубокие вдохи и выдохи. Благодаря этому мы сбрасываем с себя весь негатив на уровне физиологии. Если этого не будет происходить, у нас будут создаваться психопатические зажимы, которые приводят к радикулитам и остеохондрозам.

Никому из зрительников не повредит всплакнуть над спектаклем или книгой, а слезы сострадания живым людям и вовсе будут только на пользу. А что сделать, чтобы перестать плакать, когда это губительно для тебя самого и разрушает отношения с окружающими?

Вызвать у меня слезы может что угодно: от драматического сюжета в кино до бездомного котенка в соседней подворотне. А когда еще и реальный повод есть (например, от обиды или ревности) – вообще подолгу успокоиться не могу. Порой слезы переходят в истерику, я начинаю орать и перестаю уже вообще управлять своим состоянием. Как перестать плакать и постоянно накручивать себя?

О причинах слезливости: плакать можно по-разному

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что среди нас есть 5% людей, наделенных особой чувственностью и эмоциональностью. Это обладатели , для которых глаза являются особо чувствительной зоной. Именно такие люди обладают «повышенной слезливостью». Но плакать можно по-разному: с благотворным или разрушительным воздействием на психику.

Как перестать плакать по любому поводу

От природы у всех обладателей зрительного вектора постоянно слезы близко стоят. Такие люди обладают огромным эмоциональным диапазоном, они могут тонко чувствовать состояния других людей.

Вследствие такой чувственности спровоцировать слезы у них действительно может и трагическая история любви, и сопереживание больному. Иногда даже не важно, реальна эта история или разворачивается на театральных подмостках – зрительник все равно реагирует эмоционально и чувственно.

Перестать плакать полностью для зрительника все равно, что перестать дышать. Его восприимчивая зона (глаза) на самом деле нуждается в такой периодической стимуляции. Самое главное в этом вопросе – это повод, по которому возникают слезы.

Когда плакать полезно

Нет ничего зазорного в том, чтобы всплакнуть под чувственную песню или душевный спектакль. Но природой носителю зрительного вектора задана особая эмоциональная восприимчивость, чтобы реализовать ее в сопереживании и сострадании другим людям. Тем, кого постигла реальная беда, у кого случилось настоящее горе.

Развитых и реализованных обладателей зрительного вектора мы можем видеть среди волонтеров, в работе с тяжелобольными или инвалидами. Они помогают детским домам или заняты поставкой гуманитарных грузов в страны, где идет война. Они всегда именно там, где максимально востребованы их сострадание и деятельная помощь слабым слоям населения.

Зрительник вполне может заплакать от сопереживания ближнему. Но эти слезы благотворны, и успокоиться человеку в такой ситуации нетрудно – он быстро перестанет плакать, переключаясь на реальную помощь. К сожалению, в условиях, когда свойства зрительного вектора реализованы недостаточно, ситуация складывается иначе.

Когда слезы действуют разрушительно

При недостатке реализации весь огромный эмоциональный диапазон зрительника замкнут на себе, в своих переживаниях. Это порождает постоянные истерики и эмоциональные раскачки, заставляет человека срываться на истерики и орать на близких. В таком состоянии он иногда не может успокоиться и только накручивает себя еще и еще.

В зависимости от дополнительного наличия других векторов поводом могут послужить терзания из-за парня или девушки. Человек может рыдать от ревности, паники, а может – от обиды на близких и на судьбу. Причина во всех этих случаях одна – эмоциональный диапазон зрительника слишком велик для того, чтобы быть направленным на самого себя и свои беды.

Как перестать плакать в каждом конкретном случае

Итак, никому из зрительников не повредит всплакнуть над спектаклем или книгой, а слезы сострадания живым людям и вовсе будут только на пользу. А что сделать, чтобы перестать плакать, когда это губительно для тебя самого и разрушает отношения с окружающими?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает следующую рекомендацию всем носителям зрительного вектора: чувственно сосредоточиться на переживаниях другого человека. Не каждый станет работать с тяжелобольными, но тех, кто жаждет вашего сопереживания, вокруг вполне достаточно. Это может быть одинокая соседка, страдающая подруга и т. д. Вынесение эмоций наружу помогает зрительнику снять внутренние эмоциональные раскачки и истерики.

Что сделать, чтобы перестать плакать от обиды

Чувство обиды знакомо только обладателям . Не важно, возникли у вас обиды из-за любимого парня, или рыдать довелось от обиды на злодейку-судьбу в целом. Главное, что нарушен ваш природный внутренний баланс: желание чтобы все было честно, поровну. Вы так старались для людей, а они в ответ недодали вам любви, внимания, уважения. Успокоиться никак не выходит.

Противоположностью чувству обиды является благодарность. Попытайтесь сосредоточиться на тех событиях, людях и их действиях, за которые вы по-настоящему можете быть благодарны судьбе. Наверняка их окажется не так мало.

Но обида – повод задуматься о том, насколько вообще реализованы свойства анального вектора в вашем случае? Это усидчивость, внимательность к деталям, аналитический склад ума, потребность в чистоте и устремление к семье, домашнему уюту, рождению детей.

Что сделать, чтобы перестать плакать от ревности

Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

Статья рассказывает о том, как сдержать слезы в зависимости от ситуации.

Бывают ситуации, когда боль и обида вызывают желание плакать, однако, бывают и такие ситуации, когда эти слезы будут неуместными. Как же сделать так, чтобы наши слезы никто так и не увидел?

Глаза полные слез

Как научиться контролировать слёзы и эмоции?

Для того, чтобы научиться сдерживать свои слезы, контролировать свои эмоции следует повышать свою самооценку.

Тренировки перед зеркалом помогут повысить самооценку

Повысить уверенность в себе и в своих силах можно ежедневными тренировками. Для этого, стоя перед зеркалом, следует говорить себе, что ничто и никто вам не грозит, что вы пройдете через все невзгоды, что вы сильны, умны, уверенны в себе.

Помимо всего прочего стоит заранее позаботиться о том, какие мысли будут отвлекать вас в стрессовой ситуации от самой ситуации, тогда, когда вас переполняют эмоции или вы вот-вот заплачете.

Слезы помогают снять напряжение

Какие бы ситуации не возникали в повседневной жизни, следует помнить о том, что слезы не всегда являются проявлением слабости. Иногда слезы просто необходимы для снятия напряжения во время эмоциональной разрядки — это всего лишь реакция организма на стресс.

Проявление эмоций — полезно.

Однако есть ситуации, когда необходимо сдерживать себя и казаться окружающим холодным по отношению к происходящему.

Есть немало способов, которые помогут справиться с нахлынувшими чувствами. Главное — подобрать подходящую технику.

Учимся контролировать эмоции

Умением сдерживать себя обладают немногие. Контроль — это большое достижение, к которому непросто прийти. Выработать в себе привычку не реагировать на разные раздражители получится, но понадобится немало времени.

Надо научиться запускать мыслительные процессы, чтобы не позволить эмоциям овладеть разумом. Это легко сказать, но непросто сделать. С первого раза не всегда получается вразумиться.

Основной контроль над эмоциями — это мышление. Понадобится приложить усилия, чтобы вести себя правильно в обществе, не расплакаться по неизвестной для других причине или не рассмеяться на мероприятии.

Суть эмоциональной гибкости состоит в том, чтобы сделать поступки человека осознанными и адекватными. Выдержать стратегическую паузу и подумать, прежде чем эмоции выступят первыми.

Психологи утверждают, что игнорирование собственных эмоций делает их только сильнее. Задачей человека является смирение с ними, как с негативными мыслями и держание в себе. Никто не запрещает показывать их, но делать это стоит в малом кругу близких друзей или родственников, если ситуация подходящая.

Как сдержать слезы от обиды, при разговоре

Дыхание

Изменяя дыхание, получится изменить эмоциональное состояние. Если хочется заплакать, рекомендуется сделать несколько спокойных вдохов и выдохов. Вдох и выдох должны быть равны.

Чтобы управлять своим психическим состоянием, учатся овладевать дыханием.

Напряжение мышц

Взаимосвязь мышц и тела подтвердила группа ученых, начиная с Сеченова. Они выяснили, что мышечное напряжение изолирует человека от слез, грусти, страха и других негативных эмоций.

Чтобы не заплакать в ненужный момент, напрягают тело.

Выпить что-то холодное

Этот способ действительно работает. Холод стимулирует лицевой нерв, отвлекая от слез. Налить воды и выпить стакан залпом.

Отвести взгляд в сторону

Если при разговоре с другом очень хочется заплакать, рассказывая очередную неприятность, при рассказе не смотрите на собеседника. Отведение взгляда в сторону поможет сдержать слезы. По сторонам продолжают смотреть, пока чувство обиды не пройдет.

Выталкивание кома из горла

Такая реакция возникает на обиду и хамство. Слишком чувствительные люди все принимают близко к сердцу, на глазах появляются слезы.

Если приходится часто сталкиваться с человеком, вызывающим данную реакцию, рекомендуется сделать несколько вдохов и ответить человеку тем же. Ком в горле — это невыраженные эмоции, при которых происходит нервный спазм гортани, как истерический комок.

Каждая мама обязана знать:  Этапы формирования привязанности

Сделать несколько глотков воды, подержать во рту и медленно глотнуть.

Послушать спокойную музыку

Чтобы не плакать, нельзя слушать веселую музыку. Спокойная мелодия поможет привести в порядок эмоции и успокоится.

Переключить внимание

От плача отвлекут некоторые вопросы, которые задают самому себе. Во время разговора переключают внимание на другое важное дело. Задают себе следующие вопросы:

  • выключена ли плита;
  • закрыт ли дома кран;
  • закрыта ли квартира.

Эти вопросы наверняка помогут избежать появления слез. Только при переключении внимания важно не забыть, о чем говорили с собеседником, иначе будет не очень удобно перед другом.

Разговор с собой

Если обидел собеседник, прохожий сказал что-то неприятное, что хочется тут же расплакаться, поможет разговор с собой. Не обращать внимания на посторонних, пусть это покажется странным людям, но разговор с самим собой помогает сдержать эмоции и успокоиться.

Отстраниться от стрессовой ситуации

В самый разгар спора, когда человек уже не выдерживает, лучше покинуть помещение. Сказать, что необходимо справиться со своими чувствами. Отлучится в уборную, умойтесь прохладной водой, поговорите с собой.

Если конфликтная ситуация произошла на работе или в школе, выйти из кабинета и сделать пятиминутный перерыв. Сконцентрировать внимание поможет чашечка горячего чая с ромашкой. Он же успокаивает.

Ущипнуть себя

Контролировать слезы непросто. Помочь эмоциям отступить поможет физическая боль (ущипнуть себя, прикусить губу или нарочно удариться об угол стола). Она приглушает душевную боль.

Включить воображение

Не заплакать в ответственный момент поможет воображение. Воображают человека в смешном костюме, будто он корчит рожицы. Главное не рассмеяться, иначе человек будет глупо выглядеть и тогда расплачется.

В каких ситуациях необходимо сдерживать себя?

Женщин часто называют плаксами. Да, наша подвижная психика реагирует на любое эмоционально потрясение. Мы плачем от переполняющих нас чувств. Слезы необходимы. Они помогают справиться со стрессом, гасят негативные эмоции. Особенно полезны для нас слезы сочувствия, которые лечат не только наше тело, но и душу.

Но есть ситуации, когда никак нельзя заплакать.

Вот некоторые из них:

  1. На экзамене. Вам кажется, что преподаватель чересчур придирается и решил любой ценой выставить вам двойку в зачетку. А ведь вы устали и учили всю ночь. Слезы обиды так и наворачиваются на глаза. Эти слезы невозможно сдержать;

В такой ситуации плакать нельзя категорически. Почему? Маленький ребенок слезами вызывает к себе жалость, привлекает внимание. Заплакав, он дает сигнал: я слабый, пожалейте меня. На экзамене плач, скорее всего, вызовет обратную реакцию. Плачет, значит, ничего не знает, не учила, пытается разжалобить.

Чтобы быть с преподавателем на равных, нужно показать, что вы взрослый человек и умеете сдерживать себя.

  1. На собеседовании. На собеседовании вам задают много некорректных, по вашему мнению, вопросов, заставляя проявлять эмоции, нервничать. Дело в том, что у работодателя свое представление о том, какой сотрудник ему нужен. С целью проверить, устойчив ли соискатель к стрессам и непредвиденным ситуациям проводится так называемое стрессовое интервью. Лить слезы самый неудачный выход в этой ситуации. Это значит показать свою слабость и непригодность для работы, на которую вы претендуете. Если вам необходима эта работа, вы должны обязательно сдержать слезы при разговоре с работодателем;
  2. На улице при большом скоплении людей. Бывает, что неожиданная неприятность застала вас врасплох. Случилось несчастье, бросил любимый человек. Естественный выход в таком случае рыдания и горькие слезы. Не нужно плакать на улице. Это вызовет ненужное внимание посторонних людей. Прохожие вряд ли смогут вам помочь. А вот аферисты, пользующиеся уязвимым состоянием человека, не пройдут мимо.

Бесспорно, что ситуаций, в которых необходимо сдержать себя очень много. Вы сталкивались с ними неоднократно. Как же сдержать нахлынувшие не вовремя слезы и контролировать свои эмоции?

Как научиться сдерживать слезы: советы психологов

Если слезы уже наворачиваются на глаза и нужно их обязательно сдержать, можете мысленно задать себе один из следующих вопросов: «Выключила ли я утюг?», «Не затопили ли меня соседи?». Эти вопросы психологи называют «адреналиновыми». Резкий выброс адреналина в кровь изменит ваши эмоции, и вы не заплачете.

Представьте своего обидчика в смешном и нелепом виде.

Или попробуйте «метод замещения» – вы начальник, а начальник – это вы. Как много ласковых слов вы бы ему сказали? Здесь, главное, не перестараться. Громкий смех в подобной ситуации тоже неуместен.

Физические способы не расплакаться

  1. Измените положение тела. Если сидите – встаньте, можно сделать несколько шагов, передвинуть стул, переложить бумаги. Действуйте по ситуации;
  2. Медленно и глубоко вдохните, расправьте плечи, поднимите голову вверх;
  3. Сцепите и расцепите пальцы рук. Можно ущипнуть себя за ладонь;
  4. Попросите воды, сделайте несколько глубоких, медленных глотков;
  5. Переведите взгляд, посмотрите вдаль или на картину, висящую на стене.

Если вы собираетесь расплакаться по физической причине: у вас слезятся глаза от усталости, попала пыль или соринка, аллергия на резкие запахи, то вам не помогут эти меры. В этой ситуации лучшим выходом будет извиниться и попытаться устранить причину слез. Примите лекарства, промойте глаза, выйдите на свежий воздух.

Чтобы негативное настроение после неприятного разговора не преследовало вас весь день, примите экстренные меры:

  1. сразу же умойтесь холодной водой;
  2. прочитайте «про себя», если есть возможность, то и вслух веселое детское стихотворение;
  3. подойдите к зеркалу, через силу улыбнитесь себе, потом еще. Так можно делать до тех пор, пока улыбка не станет естественной;
  4. выпейте горячего сладкого чая.

В случае если вы очень часто рыдаете по самому малейшему поводу и вам очень трудно сдерживать слезы, обратитесь к врачу. Возможно, у вас проблемы со здоровьем. Это может быть стресс, хроническая усталость, заболевания щитовидной железы.

Если же слезы появляются на глазах в естественной ситуации: от радости, горя, сострадания, можно их не сдерживать. Мы плачем потому, что мы люди и способны испытывать сильные эмоции.

Оставайтесь всегда людьми – плачьте на здоровье!

Отдай свои обиды обидчику

«Я им этого никогда не прощу»…

Она, с плохо скрываемой болью и грустью, рассказывала о жизни, полной отчаяния и трагических событий. Её волновал только один вопрос — за что? В чём она провинилась перед Богом, что к сорока годам её жизнь похожа на пустыню. Ненавистная работа. Кредит один, но большой, который ещё много лет будет висеть хомутом на её шее. Муж, ушедший к молодой пару лет назад. Дочь, постоянно хамящее нервное создание, высасывающее последние гроши и пропадающее сутками где-то. И самое для неё удушающе страшное одиночество.

Виктория, глядя ей в глаза, спросила:

— Когда вы были в церкви последний раз, что вы там делали?

Она слегка смутилась и, помедлив, сказала:

— А что там делают все? То и я делала. Свечки поставила об упокоении родных, службу заказала… Я так всегда делаю.

— Просили ли Господа или Матерь Божью о чём-нибудь?

Глаза её сверкнули. Губы сжались. По лицу пробежала тень, и она ответила:

— Молилась! И не раз! Только бестолку это, не слышат Они меня… ничего не меняется.

— А почему вы никогда не исповедовались Господу в своих грехах?

— Да не в чем мне исповедоваться! — Разозлилась она. — Мужу не изменяла. Отцу вон, памятник и то сама поставила, брат даже копейки не дал. Живу, как живу. Зла никому не желаю. О чём мне исповедоваться?

— То есть вы хотите сказать, что простили своего отца, брата, мужа за те страдания, что они вам причинили? Я вижу глубочайшую обиду на них в вашем сердце. Я уже и не говорю о всяких мелких обидах, накопленных вами за всю жизнь.

Она вся сжалась. Казалось, ещё немного, и она, подобно улитке, вся свернётся в себя. Глаза наполнились слезами, и она сдавленно, сдерживая рыдания, сказала:

— Я этим скотам ничего никогда не прощу. Брат ещё ладно, но эти! Я их Не-На-Ви-Жу!

Было больно смотреть на эту несчастную, озлобленную женщину. Сердце сжималось при мысли, что она всю жизнь таскает в себе горечь, обиды и боль. Таскает бережно и скрытно. Иногда, одинокими вечерами, достаёт их наружу и терзает своё сердце, своё разум, свою плоть этими воспоминаниями, вскрывая старые раны и бередя забытое.

Отдайте свои страдания тем, кто вам их причинил.

Простить! Как бывает сложно совершить простой шаг. Причинённую нам обиду мы, подобно ценнейшей вещи, сокровищу, храним в самом укромном месте — в своём сердце. Мы не желаем с ней расставаться и, словно боясь забыть о ней, переодически вынимаем её на свет и смакуя перекатываем в разуме. Не прекрасные и радостные воспоминания нам кажутся ценными и достойными лучшего места для сохранения, а горечь, обида, оскорбления и унижения.

Думали ли вы, почему ваши обидчики живут лучше вас? Почему Бог не наказывает их? Уверен! Думали. И думали не раз. Наверняка недоумение по этому поводу отвратило вас от веры в Бога. Разочаровало в справедливости Творца Неба и Земли…

А ведь всё так просто!

Оставляя в своём сердце непрощение, вы абсолютно исключаете возможность наказания обидчика Господом. Ведь вы взяли на себя роль судьи, и Бог не может вмешаться в эту ситуацию. Мы созданы как существа свободной воли, и если вы решили лично быть и судьёй, и прокурором, а может, даже привести свой приговор в исполнение, как граф Монте Кристо, то Бог вам тут не помощник. Дерзайте! При чём тут Бог? Вы исключили Его из своей жизни. Он сказал: «Мне отмщение. Я воздам! А вы сами с усами…».

Вот и ходят по миру негодяи — сытые, здоровые, довольные. А униженные и оскорблённые ими всю жизнь прозябают, глотая обиды и терпя унижения. А стоило прийти к Господу и сказать:

«Отец мой Небесный, я прихожу к Престолу Твоей благодати и прошу Тебя, прости меня за то, что я многие годы ношу обиду на этого человека. Прости меня за то, что я исключил Тебя из своей жизни. Я, во Имя Иисуса Христа, прямо сейчас прощаю его и предаю на твой суд. Благодарю Тебя, Отец мой Небесный, и верю, что ты сможешь достучаться до сердца этого человека, и он искренне покается в свершённом. Благослови Его, Господи».

Если ты от всего сердца раскаешься и искренне прийдешь к Господу с такой (или похожей) молитвой, то Господь сможет исполнить обещанное. Он совершит Свой Суд! Либо человек раскается в совершенном, либо ему придётся понести наказание. И не где-то и когда-то, а прямо здесь и сейчас.

Более того, простив своих обидчиков (и заодно попросив прощения за те обиды, которые причиняли сами… Или не было ничего?), вы откроете дверь Богу в вашу жизнь. Он сможет исполнять ваши молитвенные просьбы, вы сможете действенно молиться не только о себе, но и родных и близких. Ваша жизнь изменится, и совершится чудо — вы, подобно блудному сыну, вернётесь к своему Отцу. Под Его кров. Под Его защиту. И никто никогда вас не сможет обидеть, оскорбить или унизить. Вы будете всегда уверенны в завтрашнем дне, «ибо, если Он с нами, то кто против нас».

Прощайте обидевших вас. Кайтесь за зло, причинённое другим, и тогда рука Господа всегда будет над вами, и каждая ваша молитва будет не только услышана, но и исполнена. Единственное условие поставил Творец — это искренность раскаяния. Тут какое бы вы покаянное лицо не делали, как бы ревностно лбом в церкви пол не ломали, ничего не поможет. Так можно лишь усугубить свою вину грехом в лицемерии и лжи.

Как реагировать на замечания и обиды

Вот уж – действительно…
Многие люди воспринимают данное, словно над ними проводят тест: есть у них темперамент – нет у них темперамента. Можно подумать, что в этом дело…

История 1.
Год назад я повезла свою трёхлетнюю внучку в Тунис.
Без мамы и папы, в первый раз — с бабушкой, которую она практически не знала. Было понятно, что ребёнку придётся нелегко. Но поняв по разговорам родителей, что есть на свете какое-то море, куда её может увезти только бабушка, ребёнок и воспылал желанием.
Надо сказать, что я не тАю перед малыми детьми и абсолютно не приемлю никаких сюсюканий. Дети – умнейшие и хитрющие создания. Особенно – девочки.

Когда она с утра в полный голос начинала реветь очередной концерт, что хочет к маме, я ей предлагала не делать этого. Потому что все вокруг решат, что она просто заболела, ей пришлют врачей, которые ни слова – по-русски, и так и не догадавшись кому она плачет, её увезут в больничку. После этого она долго не увидит ни мамы, ни моря. Ребёнок испугано смолкал, и я предлагала поплакать по этому поводу вместе, в обнимку. Но – очень тихо. Ведь и я – хочу к маме!

— Где – твоя мама? – удивление в глазах высушивало её слёзы.
Периодически я её даже ставила перед фактом, что жизнь – не такая, как ей хочется. Когда она заводила песню, что её мама в миллион раз лучше, чем я, её бабушка.
— Конечно, — отвечала я, — ведь твоя мама – моя дочка!
— Нет, нет! – топала ногами малышка. – Моя мама – только моя дочка!
Я весело смотрела на неё так, чтобы она сама поняла – в какую бутылку вредоносных мыслей залезла.

Не смотря на то, что отдохнули мы без особых происшествий, когда я по приезду передала её на руки папе, эта принцесса одарила меня таким холодным и надменным взглядом, словно подписывала приговор «отрубить голову». По телефону она со мной разговаривать долго отказывалась, а вся родня похихикивала. Что-то по типу «пытаясь купить любовь ребёнка, она села в лужу».

Надо сказать, что «мокрой» я себя ни сколько не ощущала. Хитро посмеивалась в ответ. Потому что – УМЕЮ ВИДЕТЬ ДАЛЬШЕ СВОЕГО НОСА!
И если не очень далеко вижу, то уж – за полгода ручаюсь. Полгода уже – неплохой срок для видения ситуаций из другого ракурса!

Через полгода, а надо сказать, что она уже начала общаться со мной и обиды покидали её, как тёмные тучки на ясном небе под силою ветра перемен, она сама позвонила мне.
— Бабушка! Мы завтра в гости идём! А там – Марина с Мишей только что вернулись с моря.
К концу фразы её голос совсем упал и дальше она замолчала.

Кто бы сомневался что – я, как Дракон, умею считывать её, как Крысу (не смейтесь, Крысы – один из самых очаровательных знаков в 12-летнем цикле).
— О! Так ты им и расскажешь, что была под пальмами на средиземном море и тебя даже ужалила медуза! – подсказывала я ей линию поведения по очаровыванию публики.

— Так ведь – всё прошло. – совершенно отчаянная её трагедия переходила в плач.

— Не важно. Главное, что – это было. А, потом, они же ездили на поезде, а ты летела в самолёте и всё теперь знаешь про стюардесс.
Ребёнок взлетел на крыльях счастья от собственного опыта за спиной.
Теперь она мне часто звонит и просится снова «на моле».
А когда мама спрашивает – зачем она опять пошла бабушке звонить? Та отвечает, что хочет поговорить с тем, кто её понимает. …

История 2.
Зимой ко мне приезжали гостить дальние родственники из той самой Елабуги, о которой я вела повествование в «Платье, тело, душа» http://www.proza.ru/2009/08/31/319
Мы не виделись с двоюродной сестрой много лет, а её мужа Колю мне вообще предстояло увидеть впервые.
Они меня попросили дать им почитать что-нибудь из моего. …

Зная, что мы находимся на каких-то совершенно разных уровнях восприятия, я им и предложила почитать «Платье, тело, душа». Тут они участвовали хотя бы в качестве персонажей, поэтому было больше шансов, что вообще дочитают до конца.

Первым прочёл Коля. И выразил мне своё полное недовольство. Якобы сестра там получилась какая-то более отсталая, нежели я. Сестра – меньше выражала отрицательные чувства. Я делала вид, что вообще не слышу. Смотрела весело куда-то вдаль, ту, что — дальше моего носа и молчала.
Через несколько дней, пронаблюдав мой образ жизни и то, сколько советов мне приходится выдавать по телефону и электронной почте, Коля и обратился ко мне со своей проблемой.
— Толстый я. И – большой. А кушать – всё время хочется.

Я его тут же повела показывать упражнения, чтобы не быть толстым и чтобы вредной пищи не хотелось. Я показывала, он повторял, запоминал, мы обсуждали – как дышать. Рядом же стояла сестра. Её взгляд совершенно искренне осуждал меня за то, что теперь он ещё будет и собой заниматься, вместо того, чтобы полностью отдаваться домашним делам…
Я снова делала вид, что ничего не вижу, и не понимаю, продолжая увлекать Колю сакральным действом общения с Мирозданием.
— Делать – каждый день. Утром. Натощак. – жёстко заключила я.

Я продолжала делать вид что не слышу, когда она через месяц хохотала в трубку, что Коля надрывается над упражнялками каждый день. Руки-ноги похудели, а живот выделяется ещё больше…

Прошло полгода. Удивительный по силе интервал! В очередной раз позвонила из Елабуги сестра.
— Ты представляешь, Коля сегодня весь вечер вспоминал моего племянника (её любимого племянника!), говорил – что-то у него сейчас очень важное происходит! Из ряда – вон! И вот, полчаса назад он нам и позвонил. У него, действительно происходило – из ряда вон.

Её напряжённый голос не стал вслух озвучивать ту обиду, которая стояла в воздухе и которую очень явственно слышала я. Почему её племянника «видит-слышит» — чужой Коля? А не она? Которая вкладывала в него свою душу и средства на протяжении всей его жизни?

— А выглядит сейчас Коля – как? – только и спросила я.

— Фигуристый стал, подтянутый, живот исчез.
Она помолчала, а потом добавила: «Ты знаешь, завтра к нам приезжает пожить моя подруга, мы, пожалуй, вместе с ней и начнём делать эти упражнения. Ведь и всего – двадцать минут в день».

Я-то давно знаю, чтобы видеть дальше своего носа, следует и тело тренировать не только для ношения по миру этого самого носа.

Поэтому, кто видит дальше своего носа, хотя бы на полгода, тот никогда не будет отрицательно реагировать на обиды и замечания. Станет лишь искать тех, кто видит ещё дальше!

Что делать тем, кто дальше собственного носа не видит?
Возможно, всё-таки – реагировать на замечания?
Ну, уж на советы – точно!
Положительно реагировать.

saga7

Психолог

Реальные истории. консультации

Здравствуйте.
Как быть с обидой? Я постоянно обижаюсь на своего мужа, на маму. Я веду себя как ребенок: у меня сразу появляются слезы, я бегу в ванную и плачу там. Иногда даже по часу. Не хочу никого видеть. Любое замечание я воспринимаю как упрек. Я понимаю: они же не со зла. И мама, и муж меня очень любят. Мама старается, чтобы у меня все было хорошо. Не вмешивается в наши отношения с мужем, хотя мы живем все вместе в «двушке». Но как мне справиться со своими обидами? Это делает мою жизнь такой сложной. Как ни странно: на работе я никогда не обижаюсь на замечания коллег и начальника. Критику воспринимаю довольно спокойно, понимаю, что это по делу. А дома, словно меня кто-то меняет: чуть кто что скажет, я обижаюсь. Плачу… Мне кажется, что домашние ко мне не справедливы, хотя умом понимаю, это не так. И еще: своим поведением я боюсь обидеть и маму и мужа…
Вдруг они подумают, что я ими недовольна…и наши отношения испортятся.
Света, 26 лет

Добрый день, Света.
Знаете, что меня очень порадовало в вашем письме? То, что вы говорите «Я обижаюсь». Большинство говорят «Меня обидели».
Вроде бы, небольшая разница. Но как меняется смысл ситуации. В первом случае: вы сами выбираете способ реагирования, во втором: вы обвиняете других в ваших эмоциях.
Обижаются практически все. Это чувство сопровождает нас самого детства. Но что самое интересное: маленькие дети не знают, что такое «Обида», это мы, взрослые, учим их. «Ой, маленький мой обиделся» — говорим мы малышу месяцев так шесть, потом все чаще на любое проявление недовольства мы говорим «Мама тебя обидела…» Таким образом дети учатся управлять взрослыми… А потом сами становятся взрослыми, но навыки успешного управления не пропадают бесследно. Прекрасно срабатывает по отношению к мужчинам известный женский пример: «Заплакала, ушла в ванную, просидела там пару часов, пока он бедный под дверью стоял и прощения просил». Иногда еще к прощению что-нибудь прикладывается материальное.
Многие чувство обиды используют как средство манипулирования, управления другими. Вот в вашей ситуации: и муж, и мама чувствуют себя виноватыми, не так ли, Света? Вы правильно боитесь осложнения в ваших отношениях: может произойти цепная реакция: «я обиделась – мама обиделась – муж обиделся…» И так по кругу, и уже не важно, кто больше и сильнее виноват, и даже когда вы все вместе поплачете и выясните, что все «пустое», неприятный осадок в душе останется. И чем больше такого осадка, тем чаще возникают разные, назовем их пока – недоразумения. Пока еще не конфликты, а поступки не по разуму. По глупости…
Но не с глупости ли начинались все войны?
Света, посмотрите на себя со стороны. Вот вы на работе. Любая критика и замечания воспринимаются адекватно. Или нет? Может, на работе вы играете роль взрослой женщины, которую интересует карьера, которая никак не может позволить себе обижаться?
А дома? А дома можно расслабиться, и быть самой собой, слабой и плаксивой….
А может, ваши эмоции ничего общего не имеют с обидой? Может, это невысказанная злость и раздражение? Вы пришли домой, вы отдыхаете, а вам тут замечания делают (пусть и из лучших побуждений)… Отследите: что с вами в этот момент происходит? Разделите свое реагирование на слова мамы, и на слова мужа. Не валите все в одну большую кучу. Возможно: от мамы вы ждете одобрения и любви, словно вы – ребенок. А от мужа совсем другого.
И если вы точно определитесь, что это именно ОБИДА, тогда задайте вопрос: а зачем вам это нужно?
Что вы получаете хорошего? Вы позволяете себе побыть в одиночестве? Но для этого вовсе не обязательно строить всех домашних, достаточно сказать: «Я в ванную, прошу меня не трогать пару часов, я буду кайфовать в полном одиночестве» Вам не кажется, что это лучше, чем лить слезы и злиться на свое несовершенство?
И еще: вы сами делаете свою жизнь сложной или простой и легкой. Возможно, на данном этапе вашей жизни сложности помогают вам. Задумайтесь: для чего вам так нужны слезы и обиды? И не отмахивайтесь от них просто так… Позвольте побыть маленькой девочкой, которой так хочется легкости и беззаботности. Побудьте ею, насладитесь этим и идите дальше: в осознанную жизнь!

Как избавиться от обиды: 10 простых советов

Как говаривал знаменитый Зигмунд Фрейд, почти все наши проблемы, закомплексованность и прочие заморочки имеют корни в детстве, то есть, все это складывается в детском возрасте под воздействием различных негативных факторов. Маленькие дети начинают знакомиться с чувством обиды где-то лет с двух.

До этого возраста малыши могут чувствовать гнев, но не обиду. Эту эмоцию дети зачастую перенимают и старших и начинают манипулировать взрослыми с помощью своих обид. Вместе с вами мы разберемся, откуда берутся обиды и как с ними тягаться?

Чувство обиды: откуда оно приходит

Эта эмоция возникает тогда, когда возникает ситуация несовпадения ожидаемого поведения человека от его реального поступка. Таким образом, чувство обиды включает в себя три аспекта:

  • выстраивание ожиданий;
  • наблюдение за поступками;
  • сопоставление чаяний и реальности.

Говоря просто, мы ждем от партнера или друга понимания, каких-то действий в нашу сторону, но не говорим ему об этом.

А ели даже и проговариваем, что свято верим, что человек сделает именно так, как мы просим, невзирая на собственные желания и возможности.

Конечно же, в семье и отношениях мы все без исключения ждем любви, уважения, заботы. Но, что немаловажно, говорить о своих желаниях мы почему-то не торопимся.

Более того, в нашей голове прочно сидит модель отношений (на основании родительской семьи или же сериалов и дамских романов), не понимая, что наш партнер, возможно, имеет отличную модель отношений в своем сознании.

А ведь если задуматься, такая модель поведения в корне не верна! Ведь никто никому ничего не должен!

Весьма глупо посвящать свою жизнь человеку, забывая про себя. Это лишь означает что вы не цените себя, а из отношений вы ничего не получите. Вот и получается, что мы всю жизнь чего-то ждем от человека, который в принципе, нам этого дать не может!

Обиды на близких

У всех стоящих отношений только одно будущее — светлое и прекрасное. Все хорошее, что мы получаем в отношениях, мы должны ценить как дар.

Посторонним людям нас обидеть не так-то легко, а вот близкому — очень легко. Ведь от постороннего мы ничего не ожидаем, поэтому и не злимся. А вот вскользь брошенная грубость или колкое замечание от близкого человека ранит очень сильно.

Корни обиды

Несомненно, в корне обиды всегда «сидит» какая-то глубокая душевная травма. Зачастую виноват комплекс неполноценности. Постоянные сомнения в себе, заниженная самооценка, неумение брать на себя ответственность — все это только усложняет ваши взаимоотношения с близкими.

Это вечное ожидание что вас вдруг оценят по достоинству, помогут вам сделать что-то за вас. Когда этого не происходит, вы сильно расстраиваетесь.

Вы конечно можете возложить ответственность на других людей за ваше счастье и успех. Но тогда эти люди всегда будут влиять на ваши настроение и мироощущение. Ваше счастье только в ваших руках, не отдавайте его в руки другим.

Нужно ли бороться с этим

Не думайте, что это лишь громкие слова. Внутренние обиды, как незаживающие раны, не дают нам любить и жить полной жизнью, приводят к заболеваниям и даже смерти.

Сделайте выбор прямо сейчас, раз им навсегда возьмите жизнь в свои руки. Управляйте своим чувством обиды полностью, не давайте этой эмоции управлять вами. Она как яд, разъедающий ваше естество.

10 советов по избавлению от обид

Уметь управлять своими эмоциями — бесспорное преимущество человека в любые времена. Мы отобрали для вас десять сам действенных практик по избавлению от этой разрушающей эмоции, упражняясь в которых вы постепенно справитесь с нею.

Совет №1

Возьмите себя в руки и никогда не принимайте серьезных решений в состоянии обиды. Умейте брать свои эмоции под контроль.

Совет №2

Бежать и давать сдачи обидчику не самый лучший вариант. Возьмите его фотографию, а если не таковой, мягкую и игрушку или подушку. Представляя, что этот предмет и есть представший перед вами обидчик — выговоритесь ему.

Объясните подробно, что конкретно вас задело и не устроило. Это задание научит вас четко и ясно обозначать чего вы хотите, а чего — совсем нет.

Совет №3

Возьмите какой-либо предмет (мягкую игрушку, к примеру) и представьте что перед вами ваш обидчик. Выразите всю свою боль и горечь через физическое воздействие на этот предмет. Если вам захочется поплакать — смело лейте слезы!

Совет №4

Если высказаться для вас проблема, просо напишите письмо обидчику. Вылейте на бумаге все, что вы думаете об обидной для вас ситуации. После прохождения этой практики письмо можно уничтожить.

Совет №5

Учитесь вести конструктивный диалог, без ненужных эмоций и оскорблений. В беседе с обидчиком нужно использовать не «ты-сообщения», а модель «я-сообщения». То есть, не говорите собеседнику: «Ты меня обидел!». Скажите обидевшему вас:«Я очень обижен, твои слова (действия) меня очень расстроили».

Ведь если человека в чем-либо обвиняют, он начинает защищаться. А вот если вы проговорите все, что чувствуете, возможно, обидчик проникнется и подумает над своим поведением.

Совет №6

Поставьте себя на место обидчика, возможно он делает это неосознанно. Или просто не заостряет на своих действиях внимания. Возможно даже, что этот человек привык к такой модели поведения с детства.

Совет №7

Как ни странно, вы можете сказать «Спасибо!» своему обидчику. Ведь он выявил ваши слабые стороны, и вам теперь есть над чем поработать.

Совет №8

Может, звучит глупо, но нужно простить себя за то, что вы обиделись. Простите себя, и будет легче.

Совет №9

Попытайтесь раз и навсегда уяснить для себя, что поступки людей, по большей части, не являются ни хорошими, ни плохими.

Совет №10

Переберите в уме всех своих знакомых и приятелей, есть ли среди них люди, которые никогда не обижаются? Как думаете, почему же они такие стойкие? А все дело в том, что эти люди очень уверенные в себе, их самооценка просто непробиваема для обид. Эти люди хозяева своей жизни, они не зависят от других, а надеются лишь на себя.

Итак, как же справится с обидой?

  • не порите горячку — не решайте важные вопросы в состоянии гнева;
  • если обиды — постоянные ваши гости, поразмыслите, почему такое происходит. Возможно, у вас проблемы с самооценкой. За один день вы, конечно же, ее не решите. Зато когда станете уверенней в себе, обидчиков вокруг поубавится точно;
  • не копите в себе обиды, ведь они могут стать причинами заболеваний и расстройств. Простите обиду и живите полной жизнью!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Воспитание детей, психология ребёнка, обучение и социализация