Видеоконсультация Здоровье школьника


Программа «Здоровье школьника» (лекции для школьников и родителей в образовательных учреждениях, для учащихся профессиональных училищ)

1. Занятия и лекции для детей.

2. Лекции для родителей.

3. Беседы с педагогами.

4. Консультации для детей, родителей, педагогов, медицинских работников по телефонам «Горячей линии».

Программа «Здоровье школьника» занимает важное место в нашей работе. В рамках этого направления проводятся циклы лекций для учащихся различных возрастных групп.

Тематика лекций:

  • для 1–4-х классов — урок-сказку «Азбука гигиены», «Азбука питания», «Путешествие в страну здоровья»;
  • для 5–7-х классов — «Основы рационального питания», «Формирование самооценки»;
  • для 8–11-х классов — «Основы личной гигиены», «Физиология и гигиена девушки», «Профилактика нарушений зрения», «Профилактика заболеваний полости рта», «Профилактика распространения наркомании, алкоголизма и табакокурения», «Подросток в XXI веке. Проблемы и пути их решения»;
  • для родителей учеников 1–4-х классов проводится лекция «Здоровье школьника» и «Гигиена школьника».

В работе участвуют практикующие врачи-педиатры, диетологи, гинекологи, имеющие опыт общения с детской и подростковой аудиторией. Лекции подготовлены при участии психологов и адаптированы к восприятию детей и подростков.

1. Занятия для детей

Для 1–4-х классов — «Азбука питания»

курс лекций для родителей «Здоровье школьника»
элективный курс по теме

В наше время родители в сельской местности всегда заняты. Им не до книг и журналов. Для учителя его ученики как и его дети родные. О них надо заботиться и беречь. Взяв за основу периодическое издание журнал «Здоровье школьника», я составила заочный курс лекций для родителей «Здоровье школьника». Этим я охватываю 100% родителей педвсеобучем. Материал можно использовать и на родительских собраниях.

Скачать:

Вложение Размер
bitva_za_immunitet_no3.doc 43.5 КБ
vrednye_privychki..doc 45.5 КБ
gimnastika_dlya_malchikov.doc 31.5 КБ
golovnaya_bol_sentyabrya_no1.doc 38.5 КБ
deti_s_motorchikom_no11.doc 44.5 КБ
eda_s__harakterom_no4.doc 40 КБ
zrenie_shkolnika.doc 35 КБ
ispolzovannaya_literatura.doc 27.5 КБ
mozgi_v_gorshochke.doc 33 КБ
osennyaya_handra_no2.doc 41 КБ
perepoloh_v_sonnom_carstve_no7.doc 43 КБ
poleznye_igry.doc 31 КБ
poleznye_kalorii.doc 46.5 КБ
predislovie.doc 30 КБ
prilozhenie_6.docx 14.65 КБ
rost_shkolnika.doc 36 КБ
sekrety_zasypaniya.doc 28.5 КБ
soderzhanie.doc 34 КБ
teleuzhasy_no9.doc 36.5 КБ
uprazhneniya__dlya_rosta.doc 30.5 КБ
ya_sam_no10.doc 39 КБ

Предварительный просмотр:

Третья лекция: Битва за иммунитет.

Родителям часто приходится слышать от педиатров: «Иммунитет у ребенка слабоват». Не желая мириться с вердиктом врачей, мамы и папа пускают в ход все известные им средства укрепления защитных сил организма: обливания ледяной водой, прогулки босиком по снегу, бабушкины рецепты и рекламируемые препараты… Но школьник продолжает болеть. Что же такое иммунитет и как его укреплять?

Иммунитет – это естественная защита нашего организма. День и ночь он борется с бактериями и вирусами, выводит токсины и уничтожает чужеродные клетки. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым, с детства приучайте его следить за своей физической формой. Свежий воздух, физические упражнения, правильный режим дня и сбалансированное питание – главные союзники сильного иммунитета.

Признаки снижения иммунитета.

  1. Школьник стал вялым, раздражительным, быстро устает и не высыпается. Он с трудом дотягивает до выходных, а в субботу и воскресенье старается отоспаться за всю неделю.
  2. Он болеет респираторными инфекциями (ОРЗ) чаще 3 – 4 раз в год.
  3. К названию какого-то заболевания в «паспорте здоровья» врач приписал слово «хронический» или «рецидивирующий».
  4. У него появились аллергические заболевания.

Следите за рационом. Для крепкого иммунитета необходимо полноценное, разнообразное и сбалансированное питание. Особенно важны белок, витамины и минералы. Если у ребенка нет аллергии, на вашем столе регулярно должны появляться дары моря, мясо, рыба, яйца, крупы, бобовые, хлеб из муки грубого помола, молочные и кисломолочные продукты, зелень, свежие овощи, фрукты и ягоды. Не забывайте о дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.

Больше двигайтесь. Ребенку, как и взрослому, необходимы регулярные физические упражнения. Они увеличивают выработку организмом белых кровяных телец, ответственных за иммунитет. Наиболее эффективны занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

Регулярно посещайте врачей. Раз в полгода, даже если нет проблем со здоровьем, ребенка надо показывать стоматологу и педиатру. Не стоит полагаться на школьные медосмотры. Не стесняйтесь обращаться к специалистам с «мелкими проблемами». Например, если у ребенка насморк продолжается восемь дней, пора бить тревогу.

Установите четкий режим работы. Для крепкого иммунитета нужен полноценный отдых. Не позволяйте школьнику экономить время за счет сна. Для хорошего самочувствия очень важны положительные эмоции, поэтому в выходные и на каникулах надо проводить время как можно разнообразнее: заниматься спортом, кататься на лыжах, купаться в море, общаться с друзьями, танцевать, — все что угодно, лишь бы не хандрить и не лежать на диване.

Соблюдайте санитарно-гигиенические нормы. У школьника в семье должны быть своя посуда, и свои полотенца. Расскажите ему о необходимости соблюдения правил личной гигиены. Регулярно проводите влажную уборку в доме, чаще проветривайте комнаты. Покупайте детям одежду и обувь из натуральных «дышащих» материалов.

Будьте начеку. Нельзя делать прививку недавно переболевшим детям, детям с хроническими заболеваниями или с аллергией. Без крайней необходимости нельзя удалять ребенку аденоиды и миндалины: они нужны для нормальной работы иммунной системы, в организме нет лишних органов.

Не злоупотребляйте иммуномодуляторами. Если ребенок все время болеет, не занимайтесь самолечением, а отправляйтесь на прием к педиатру. После обследования и сдачи анализов только специалист может определить причину сбоев в работе организма и назначить лечение. Для каждого заболевания нужны свои лекарства, а бездумно принимать иммуномодуляторы, особенно во время болезни – все равно, что хлыстать кнутом больную загнанную лошадь. Иммунная система после этого может и не восстановиться.

Учите детей работать над собой. Врачи уверены, что работа над иммунитетом – это, прежде всего, работа над собой: своим характером, привычками и образом жизни. Никогда не курите в присутствии детей, не злоупотребляйте алкоголем. Старайтесь больше времени проводить вместе: играйте в подвижные игры на природе, советуйтесь с детьми по поводу покупки «здоровых» продуктов и составления меню, вместе выбирайте витамины и ходите в спортклуб.

Правильно закаливайте ребенка. Закаливание повышает защитные силы организма, но только в том случае, если проводится правильно. Начинать закаливающие процедуры надо не зимой, когда дети часто болеют, а летом, когда у них иммунитет сильнее. Первую процедуру лучше проводить на природе в солнечный день. Объясните ребенку смысл и необходимость закаливания и устройте семейную игру. Можно ходить босиком по земле, мочить ноги в речке, а можно в жаркий день набрать три ведра прохладной, но не ледяной воды, встать на солнышко и вылить их друг на друга. Также хорошо укрепляют иммунитет длительные прогулки, игры на воздухе, баня, ходьба по росе, мокрому асфальту и гальке. Начав закаливание, не прекращайте его в холодное время года. Для этого можно создать в комнате или в классе «пульсирующий микроклимат»: периодически включать и выключать батарею центрального отопления, проветривать комнату, создавая в помещении колебания температуры на 5-7 градусов для средних школьников, на 8-10 градусов для старших.

Основные правила закаливания.

  1. Закаливание бессмысленно без правильного питания, оптимального режима дня и умеренных физических нагрузок.
  2. Проводите процедуры систематически и постепенно увеличивайте время воздействия закаливающих факторов.
  3. Учитывайте настроение и самочувствие ребенка.
  4. Сочетайте солнечные, воздушные и водные процедуры.
  5. Не разрешайте ребенку принимать ледяной душ, потому что это может привести к переохлаждению.
  6. Принимать закаливающую процедуру надо спустя 1,5 часа после еды или за 1,5 часа до неё.
  7. Правильно подбирайте одежду и обувь для школьника. Они должны соответствовать времени года, здоровья ребенка и активности его поведения.
  8. Закаляйтесь сами: так вы составите компанию детям и укрепите свой иммунитет. Начинать закаливание можно в любом возрасте.
  9. Не допускайте продолжительного воздействия на ребенка как низких, так и высоких температур.
  10. Никогда не курите в присутствии детей.
  11. Если вы закаляете ребенка водой, всегда начинайте с ног, постепенно, день за днем, понижая температуру воды на один градус.
  12. Никогда не начинайте закаливать больного ребенка.
  1. Наблюдается ли один из признаков снижения иммунитета у вашего ребенка. Какие меры вы предпринимаете. Почему вы считаете, что ваш метод эффективен?
  2. Предложите свой оригинальный рецепт для укрепления иммунитета.

Предварительный просмотр:

Восьмая лекция: «Пить, курить, ругаться матом?»

Многие вредные привычки могут впервые появляться в школьные годы. Однако психологи уверены: не стоит обвинять во всем школьную обстановку, учителей, сверстников. И хорошие, и плохие привычки мы приобретаем в семье.

Привычки, как известно, бывают хорошие и плохие. Все хорошие привычки родители считают своей заслугой, результатом воспитания, а вот в плохих обвиняют улицу, друзей, школу. Но справедливо ли это?

Как появляются привычки?

Стоит ли так пугаться плохих привычек? Во-первых, любая привычка имеет в основе своей какую-либо потребность. А потому бороться с ней запретами и наказаниями просто невозможно. Во-вторых, вредными привычками родители часто считают те, которые не нравятся им самим. На самом деле, деление привычек на хорошие и плохие весьма условно.

Взрослые прекрасно это понимают, когда речь идет об их собственных «странностях». Но к детям мы обычно бываем более требовательными. В-третьих, появление привычек и наклонностей в большей степени обусловлено чертами характера и воспитанием в раннем детстве, а, следовательно, «дурной» пример – хоть улицы, хоть школы – не так уж страшен для того, кто благодаря родителям и ближайшему окружению с младенчества усвоил, что такое хорошо и что такое плохо.

Каждая привычка имеет свои причины и требует индивидуального подхода. Рассмотрим частные случаи.

Ситуация первая. Ребенок говорит неправду. Наверняка, это случалось и до того, как малыш пошел в школу. Но вранье маленького ребенка достаточно безобидно. А вот ложь, касающаяся школьных проблем, доставляет серьезные неприятности и ставит иногда родителей в крайне неловкое положение.

Ирина, мама восьмилетней Кати, встретила как-то учительницу дочери. Та сочувственно посмотрела на нее и спросила: «Ну как у вас дела? Катюша рассказала о конфликте в семье. Надеюсь, все разрешилось». Ирина чуть сквозь землю не провалилась.

Оказалось, что никаких проблем не было, просто дочь постоянно врала. Маме говорила, что им ничего не задают, а учительнице – что не может делать задания из-за семейных проблем.

Ирина наказала дочь, но теперь не знает, как построить отношения с ней, чтобы подобная ложь впредь не повторялась.

— Постарайтесь понять ребенка, в какой ситуации он ни оказался.

— Исключите жесткие наказания, в том числе за ложь.

— Как можно чаще демонстрируйте ребенку свою любовь, а не воспитательные принципы.

— Постарайтесь сами, особенно при детях, не ссылаться на мнимую болезнь, сильную занятость и т.д., чтобы избежать выполнения обременительных для вас обязанностей. Если ребенок возьмет с вас пример, ему сложно будет объяснить, что врать нехорошо.

Ситуация вторая. Ребенок ябедничает . В начальной школе у детей складываются первые отношения со сверстниками, но привычка ябедничать отнюдь не способствует хорошему общению с коллективом.

Причины, по которым дети ябедничают, кроются в отношениях со взрослыми. Возможно, ребенку не хватает внимания и общения. Поэтому он хочет казаться лучше, заслужить похвалу родителей, учителей и ребят.

— Пресекайте подобные поступки или во всяком случае, никак их не поощряйте.

— Объясните ребенку, почему людям не нравятся ябеды.

— Поясните, что жаловаться и «стучать» — не то же самое, что рассказывать взрослым о чем-то опасном или угрожающем.

Ситуация третья. Ребенок берет чужие вещи. Воровство – это не всегда просто привычка. Маленькие дети могут просто не знать о том, что вещи бывают чужие. А воровство школьников часто кроется желание обратить на себя внимание взрослых. Однако, если человек крадет чужие вещи, не обращая внимания на свое окружение и обстоятельства и если ситуация не меняется с возрастом, — значит , это уже не проступок, а болезнь.

И все же чаще дети воруют по другим причинам. Обычно мелкие кражи совершают ребята из неблагополучных в психологическом смысле семей, где они не чувствуют заботы и любви. Внимание к ним проявляется, только когда происходит что-то неординарное. А обделенный вниманием ребенок рад даже наказанию или скандалу.

— Ни в коем случае не наказывайте детей физически. Ограничтесь рассказом о своей и чужой собственности. Постарайтесь объяснить ребенку, что даже если он в чем-то очень нуждается, воровство – не способ решения проблемы.

— Не осуждайте его публично. Если кража совершена в классе, не стоит посвящать в это всех учителей, родителей, одноклассников – с плохой репутацией справиться сложнее, чем просто исправить некрасивый проступок.

— Не делайте негативных прогнозов относительно будущего своего чада и не озвучивайте их ему.

— Не напоминайте все время о проступке и не уделяйте ему слишком большого внимания. Лучше подумайте о том, как вы можете проводить с ребенком больше времени.

Ситуация четвертая. Ребёнок курит . Привычка появляется, как правило в подростковом возрасте под влиянием дурного примера . Школьники начинают курить ,чтобы продемонстрировать всем свою взрослость и независимость. Наказания здесь не помогут — наоборот, ребенок будет курить еще больше.

— информация о вреде курения должна быть понятной. Слишком частые разговоры на эту тему перестают восприниматься.

-устрашающие рассказы о будущих болезнях на подростков действуют мало – юному возрасту свойственна уверенность: «Со мной такое не случится».

-Положительные примеры оказывают лучшее действие. Можно ненавязчиво предложить ребенку статьи о молодежных кумирах, которые относятся к курению резко отрицательно.

Ситуация пятая. Ребенок грызет карандаш . Многие дети, когда волнуются или раздумывают над сложной задачей, любят крутить в руках или грызть карандаши, линейки, ручки. Родители часто видят в этом вредную привычку, в то время как психологи считают такое поведение первым признаком хронической усталости и стресса.

— Постараться не давить на ребенка: «Ты должен это сделать во что бы то ни стало».

— Быть гибче во всем, что касается школьных обязанностей. Вы можете помочь ребенку сделать уроки и даже выполнить трудное задание за него, если знаете, что так ему спокойнее будет идти завтра в школу.

— Даже если успехи ребенка кажутся вам недостаточными, не делайте из этого проблему и не требуйте от него слишком многого.

Ситуация шестая. Ребенок говорит плохие слова . Несправедливо списывать эту привычку на влияние школы: ругательства ребенок узнает задолго до того, как идет в школу. И, конечно, сам их произносит до тех пор, пока наконец не поймет, что это не прилично.

В подростковом возрасте ребенок часто ругается опять же, чтобы почувствовать себя взрослым и независимым.

— Не используйте в своей речи ненормативную лексику.

— При каждом новом «словечке» вашего чада спокойно объясните ему, что так говорить не стоит.

Ситуация седьмая. Ребенок постоянно опаздывает . В младшей школе дети еще не могут следить за временем и часто из-за этого опаздывают. Подростки делают это, чтобы привлечь внимание окружающих и показать свою независимость.

— Школьникам первых-вторых классов нужно помогать ориентироваться во времени, напоминать им о важных делах.

— В отношении подростков действовать надо жестче.

Любители опаздывать перестают так делать, если их не пускать в класс, а после уроков дают дополнительные задания. Но это может сделать учитель, а родителям остается просто поддержать такое отношение преподавателя к своему чаду.

Эти и другие привычки могут появиться в школе, что естественно, ведь новые условия заставляют ребенка искать новые пути взаимодействия с окружающим миром.

Однако не стоит обвинять во всем школьную обстановку, учителей и сверстников. Семья имеет основное влияние на становление личности ребенка. Родителям вполне по силам уберечь подростка от негативного влияния школы и компании, если они сами будут смотреть на жизнь с оптимизмом и поддерживать дома теплую дружескую атмосферу.

Самое главное – ребенок должен знать, что дома он всегда может найти поддержку, что здесь его любят и ценят таким, какой он есть.

  1. Случались ли в вашей семье такие ситуации? Как вы поступили?
  2. Совпадают ли ваши действия с точки зрения педагогики? Отметьте для себя какие.

Предварительный просмотр:

Приложение 2. Гимнастика для мальчиков.

Одно только страстное желание подрасти может добавить 10 – 12 см к отпущенному природой росту. Но одного желания мало, поэтому предлагаем ежедневно делать такую гимнастику.

Для начала 15 -20 минут разминаемся. Можно бежать на месте – 70-80 шагов в минуту. Далее начинайте готовиться к нагрузкам. Делайте наклоны, шпагаты, мостик.

Теперь, когда размялись, переходите к основной части комплекса. Он состоит из 8 упражнений.

  1. Вис на перекладине, когда руки захватывают ее сверху. перекладина должна быть на такой высоте, чтобы повиснув на ней и расслабившись, вы не касались земли ногами. Повисев 20-30 сек. столько же отдохните. повторите 3-5 раз.
  2. Прыжки на месте. Попытайтесь в прыжке достать кончиками пальцев высоко расположенный предмет (люстру, край шкафа, ветку дерева). Сделайте 10 прыжков, отталкиваясь обеими ногами. Не торопитесь, интервал между прыжками должен быть 5-8 секунд. Отталкиваясь, вкладывайте всю силу, вытягивайтесь вверх всем телом. Отдохните 2-3 минуты, выполняя при этом какое-нибудь упражнение на расслабление. Затем сделайте еще 10 прыжков.
  3. После 3-4 минут отдыха, заполненного упражнениями на расслабление, сделайте 10 прыжков на правой ноге.
  4. 10 прыжков на левой ноге. Потом 3-4 минуты отдыха.
  5. Вис на перекладине вниз головой. Повиснув на перекладине на руках, поднимите ноги вверх и, согнув в коленях, зацепитесь ими на перекладину. Медленно опустите вниз туловище и руки. Висите 20-30 сек. не задерживайте дыхание. Повторите упражнение 2-3 раза.
  6. Вернемся к упражнению 2. Теперь прыжки выполняйте с разбега, отталкиваясь двумя ногами, вытягивайтесь в струнку.
  7. Упражнение 3, также выполняйте его с разбега.
  8. А теперь упражнение 4, и тоже с разбега.

Комплекс рекомендуется делать два раза в день – утром и вечером. Свободных от тренировок дней может быть не больше двух дней в неделю. К этой схеме следует добавить несколько важных рекомендаций.

Со временем висы на перекладине можно выполнять с отягощением (при этом рост будет увеличиваться еще эффективнее). Попросите кого-нибудь повиснуть у вас на ногах, а когда висите вниз головой – возьмите в руки гантели.

Вообще все упражнения на перекладине – разнообразные подтягивания, «выходы», вращения –очень полезны.

И прыгать надо где только можно. Число прыжков постепенно доведите до 200-300 в день.

Полезно также играть в баскетбол, плавать. А вот заниматься поднятием штанги не рекомендуется. Физические упражнения хорошо дополнять баней, массажем.

Предварительный просмотр:

Первая лекция: Головная боль сентября.

Вместо того чтобы со свежими силами налегать на «грани науки», дети капризничают, отказываться ходить в школу и пугают родителей жалобами на здоровье и мрачным настроением. Врачи уверены: паниковать не стоит. Нужно лишь помочь ребенку адаптироваться к новому режиму.

Синдром седьмого сентября – вполне закономерное явление. Отвыкший за лето от школьных нагрузок детский организм противится необходимости вести напряженную трудовую жизнь.


Это не болезнь. Но все же родители должны создать ребенку условия для скорейшей адаптации к школе.

Первым делом нужно установить правильный режим дня, чтобы школьник полноценно отдыхал. Летом он привык позже ложится и просыпаться, а теперь подъем рано утром. Естественно, ребенок не высыпается и чувствует себя усталым.

Не стоит с первых же дней сентября загружать детей дополнительными занятиями. Дайте им время привыкнуть хотя бы к стандартной учебной нагрузке, а потом уже отправляйте строить авиамодели или осваивать премудрости шахматной игры.

Если, несмотря на полноценный отдых и сон, школьник продолжает жаловаться на недомогание, выясните, не связано ли нежелание ходить на занятия с проблемами в школе? Лучше лишний раз поговорить с педагогами, чем позволить ребенку использовать свое здоровье для манипуляции родителями.

Желание остаться дома может быть вызвано также отсутствием интереса к занятиям. Внимательно присмотритесь к интересам школьника, поощряйте его любознательность и, вполне возможно, ваше дитя побежит в школу вприпрыжку, надеясь блеснуть тем, что ещё неизвестно его сверстникам.

Однако недооценивать детские жалобы и списывать их на капризы тоже нельзя. Ребенок может испытывать настоящую головную боль, терпеть которую не только не нужно, но и вредно.

Запасаясь обезболивающим, помните, что не все анальгетики можно давать детям. Школьникам не рекомендованы, например, аспирин и анальгин. Поэтому ищите лекарство, разработанное специально для маленьких пациентов. Важно также, чтобы анальгетик не вызывал сонливости и не мешал учебе.

Помимо лекарств, с головной болью поможет справиться тихий час после школы. Только проследите, чтобы сон длился не более 40 – 60 минут, иначе нарушится режим дня. После сна, пока погода позволяет, дайте ребенку после сна больше времени на прогулку. На свежем воздухе клетки головного мозга активно снабжаются кислородом, он быстрее отдыхает и восстанавливается.

Особенно трудно адаптируются к началу учебного года дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Впервые о излишне непоседливых детях заговорили в середине 19 века. А с 80-х годов 20 столетия состояние чрезмерной двигательной активности (гиперактивности) стали выделять как самостоятельное заболевание и занесли в Международную классификацию болезней. Оно обусловлено нарушением функций нервной системы ребенка и проявляется в том, что малышу трудно концентрировать внимание, у него возникают проблемы с обучением и памятью. Сегодня СДВГ является серьезной проблемой, так как встречается у многих детей ( по данным разных исследований, им страдают от 2,2 до 18% малышей) и очень мешает их социальной адаптации. Это заболевание у мальчиков диагностируют в 4 – 5 раз чаще, чем у девочек.

Гиперактивные дети в обычные дни отличаются импульсивностью, неусидчивостью, повышенной утомляемостью, неумением сосредотачиваться. В начале учебного года все эти проблемы проявляются особенно остро. Причем они могут сохранить до конца первой, а иногда даже третьей четверти.

Родители малышей, страдающих СДВГ, знают, что их дети нуждаются в постоянном пристальном внимании. Причем не только со стороны мамы и папы, но и со стороны учителей и медиков.

«Непоседам» просто необходим четкий продуманный режим дня в течение всего учебного года. Они больше других нуждаются в регулярных физических упражнениях на свежем воздухе. И помощь в учебе им тоже не помешает. Консультации и занятия со специалистами – психологами, невропатологами, педагогами – чаще всего помогают гиперактивным детям справиться с проблемами. Конечно, необходима комплексная реабилитация таких школьников с использованием медикаментозных, так и немедикаментозных средств. При этом лечение должно быть индивидуальным и назначаться с учетом данных исследований.

Для борьбы с сентябрьской усталостью всем детям нужен и особый режим питания. К счастью, осень дает возможность насытить меню витаминами. Некоторые специалисты считают, что особенно полезны овощи, фрукты, ягоды, выращенные в родной полосе. Продукция жарких стран, по крайней мере осенью, значительно проигрывает нашему урожаю. И неудивительно, чтобы нежные плоды выдержали транспортировку, их обычно снимают незрелыми, из-за чего они не успевают добрать все витамины. А чтобы удлинить срок хранения, фрукты обрабатывают химикатами, поэтому шкурку у импортных яблок и груш советуют срезать.

У большинства детей все симптомы синдрома седьмого сентября проходят уже к концу месяца. Так что на это время запаситесь терпением и будьте внимательны к жалобам ребенка.

В следующем году постарайтесь заранее, за пару недель до начала учебного года, начать перестраивать режим дня школьника. Передвигая время отбоя и подъёма всего на 10 минут в день, к началу года можно достичь солидного двухчасового выигрыша и максимально приблизиться к школьным рамкам.

  1. Существует ли такая проблема с вашими детьми и сколько оно обычно длится?
  2. Составьте примерный режим дня своего ребенка.
  3. Используйте в ваших совместных отдыхах с детьми эти игры. (см. Приложение 1).

Предварительный просмотр:

Одиннадцатая лекция: Дети с моторчиком.

Здоровый ребенок – это обязательно источник шума и определенного беспокойства. Но если и того, и другого от сына или дочери больше, чем от целой компании детей, то часто все не просто так. Возможно, это проявление синдрома гиперактивности и дефицита внимания (СДВГ).

Как часто у детей отмечают гиперактивность, что это такое?

СДВГ в нашей стране страдает около двух миллионов детей. Нет, они вовсе не обязательно плохо воспитаны, и с умственными способностями у них все в порядке. От остальных сверстников они отличаются тем, что хуже концентрируют внимание и не умеют контролировать свою двигательную активность. Такое состояние нервной системы и называют гиперактивностью.

Каковы причины гиперактивности?

Основной механизм развития СДВГ включает в себя дефицит определенных химических субстанций в специфических областях головного мозга, который может возникать без видимых причин. Важную, но не определяющую роль могут играть как наследственная предрасположенность, так и тяжело протекающая беременность, затянувшиеся или скоротечные роды.

Можно ли ещё в младенчестве заподозрить, что у ребенка впоследствии разовьется гиперактивность?

Заподозрить, что малыш имеет признаки гипервозбудимости, можно самостоятельно. Такой младенец плохо спит, много плачет – причем крик у него монотонный, на одной ноте, вяло сосет грудь. На его переносице часто можно обнаружить просвечивающую через тонкую кожицу венку – признак повышенного внутричерепного давления, которое способствует развитию гипервозбудимости. Пальчики такого младенца сжаты в кулачки, ручки и скрючены. Кожа часто имеет мраморный оттенок. Когда ребенок становится взрослее, он начинает отличаться от своих сверстников тем, что он хуже слушается родителей, безобразничает, норовит всегда оказаться там, где шумнее, ярче, веселее. А главное, он ведет себя одинаково во всех ситуациях: и дома, и в детском саду, и в совершенно незнакомых местах.

Как проявляется гипервозбудимость у дошкольников и как в школьном возрасте?

Справиться ни силой, ни уговорами с гипервозбудимым ребенком невозможно – ответом будет глухое упрямство, агрессия. Хотя агрессивные реакции у них скоротечны. Такие дети легко и охотно идут на контакт. Из игр предпочитают те, которые лишены сложных правил, не нужно много запоминать, а нужно больше и активнее двигаться. Гипервозбудимым школьникам свойственны повышенная двигательная активность, импульсивность, неустойчивость настроения и бурные, но очень быстро проходящие эмоциональные реакции, невнимательность, нарушения координации движений и неизменные затруднения в учебе.

В редкие минуты покоя ребенок ведет себя абсолютно адекватно. Зато все остальное время постоянно и двигается без особой цели, хватает и бросает предметы, раскачивает ногами, размахивает руками. Могут быть также тик, гримасничанье, дрожание пальцев рук, иногда дети начинают безостановочно болтать, причем содержание их речи, если у взрослых хватает сил прислушиваться, постоянно перескакивает с одного предмета на другой.

Какие особенности эмоций присущи таким детям?

Вроде все было нормально, и вдруг он уже обижен. А вслед за этим – неожиданная смена настроения на веселье со смехом и радостным визгом. Такие «выкрутасы» ведут к конфликтам в семье, да и в школе тоже.

Почему у таких детей часто бывают конфликты со сверстниками?

С их языков слетают всякие необдуманные и обидные слова – ребенок скажет, а потом только подумает. Получается, что они обижают других, сами не замечая этого.

Почему гиперактивные дети – плохие ученики?

Плохая успеваемость объясняется тем, что гиперактивному школьнику трудно организовать себя, поэтому он вечно что-то не успевает и отвлекается на постороннее. А учителя часто уверены, что ученик специально не слушает их объяснений – из вредности. Кроме того, у гиперактивного ученика со временем развиваются склонность к беспричинному беспокойству, повышенная утомляемость, а также расстройства сна, всевозможные невротические привычки вроде ковыряния пальцем в носу или обкусывания ногтей. Из-за нарушения координации ему трудно красиво выводить в тетради буквы. Все это и создает плохую репутацию в школе.

Как вести себя с гиперактивным ребенком дома?

Дома нужно создать спокойную атмосферу. Пусть дома будет тихо: никто не повышает голос, не включает громко телевизор и магнитофон, не хлопает дверьми. Когда школьник делает уроки, следует убрать подальше все, что отвлекает – игрушки, любимый велосипед, зеркало. В комнате, где живет ребенок, не должно быть ярких красок, лучше подобрать для обоев и мебели спокойные тона. Игрушки выбирайте «неагрессивные». Добейтесь, чтобы у школьника был строгий распорядок дня, и нельзя экономить на сне. Противопоказаны компьютерные игры.

Что требовать от школы, если ребенок – гиперактивный?

Если есть возможность выбирать для ребенка школу, отдайте предпочтение той, где в классе будет не больше пятнадцати учеников и где урок длится не более тридцати пяти минут, а каждый ученик будет сидеть за отдельной партой. Лучше, если в школе будет уделяться максимальное внимание занятиям физкультурой.

Как себя вести, если синдром гиперактивности заподозрен у младенца?

Гипервозбудимость у младенца отнюдь не всегда обязательно приводит впоследствии к развитию синдрома гиперактивности. Лечение следует начинать, если у ребенка явные трудности с послушанием, не складываются взаимоотношения с другими детьми, если он не понимает, что совершает опасные поступки. Методы лечения предельно разнообразны, однако начинать следует с психокоррекционных воздействий. Далее может быть подключена лекарственная терапия. Главное – обязательно проконсультироваться со специалистом, детским невропатологом или психиатором.

Как лечить гиперактивность?

Существует немало способов лечения таких детей с СДВГ, родители совместно со специалистами должны выбрать наиболее подходящий вариант для ребенка. Следует понимать, что для каждого маленького пациента такое лечение строго индивидуально.

Процесс лечения детей и подростков с СДВГ состоит из трех основных этапов:

— оценка исходного состояния. В процессе первичной оценки состояния врач определяет наиболее серьезные симптомы и степень выраженности всех нарушений.

— стратегия лечения. Врач разрабатывает тактику лечения на основе определения ведущих симптомов и выбирает оптимальные методы лечения.

— динамическая оценка выраженности симптомов и коррекция лечения. Важным принципом лечения СДВГ является контроль выраженности проявлений заболевания в разных сферах жизни (таких как обучение, взаимоотношения в семье, сверстниками) и разной обстановке (дома, в школе, местах досуга).

В настоящее время для лечения СДВГ применяется комплекс методов:

Модификация поведения (включая обучение и терапию) – методы, доступные для неспециалистов в области медицины.

Медикаментозное лечение – методы врачебной помощи.

Комбинированное лечение (медикаментозные и немедикаментозные методы) – требует объединения усилий врачей, медицинских психологов, психотерапевтов, членов семьи и учителей.

У большинства пациентов наилучшие результаты достигаются при комбинированном лечении. При этом базовым уровнем служит медикаментозное лечение, а психологическая, психотерапевтическая и педагогическая коррекция образуют последующие уровни, которые постепенно присоединяясь, дополняют базовую лекарственную терапию. В арсенале медиков сегодня есть современные лекарственные средства, которые стимулируют психическое развитие ребенка, оказывают благотворное влияние на его поведение и речевые функции. Но все-таки очень важна выработка правильного отношения к гипервозбудимому ребенку родителей и учителей. Оно обеспечит ему чувство душевного комфорта. Ни в коем случае нельзя делать из школьника изгоя детского коллектива.

  1. Отметьте для себя, наблюдаются ли такие симптомы СДВГ у вашего ребенка. Какие меры вы предпримите.
  2. Считаете ли вы эту болезнь – болезнью 21 века? Если да, то с чем это связано?
  3. Соответствуют ли условия в вашей школе для гиперактивного ребенка? Ваши предложения.

Предварительный просмотр:

Четвертая лекция: Еда с характером.

Оказывается, плохое настроение и скверный характер часто являются следствием неправильного питания, а вкусные и полезные завтрак, обед и ужин даже самого вредного ребенка делают весёлым и покладистым.

Меню школьника должно соответствовать характеру ребенка, его увлечениям, образу жизни. Вспыльчивого, возбудимого подростка и меланхоличного ранимого тихоню нельзя кормить одинаково.

Ваш ребенок азартный спорщик? Он склонен к соперничеству, стремится переделать мир по-своему и во всем быть лидером? Это вовсе не всегда плохо, а в некоторых делах, например в «бойцовских» видах спорта, просто необходимо. Однако если сын или дочка слишком агрессивно реагируют на вполне обычные жизненные ситуации, надо как можно раньше начать принимать меры, иначе проблем не избежать.

Оказывается, сгладить «острые углы» характера можно с помощью еды. Ребенка склонного к агрессивному поведению нельзя кормить продуктами с такими добавками, как нитрат калия (Е-252), нитрат натрия (Е-251), нитрит натрия (Е-250). А такие добавки бывают в таких продуктах как колбаса, сосиски, копчености и многие другие мясные консервы . Если ребенок ест часто такие продукты, в его организме накапливаются нитраты, которые затем превращаются в более опасные нитриты.

Персональное меню: замените продукты с нитратами блюдами из натурального мяса и рыбы. При покупке овощей, особенно корнеплодов, отдавайте предпочтение некрупным клубням. В гигантских корнеплодах нитратов больше.

А как же быть с теми нитратами, которые уже попали в организм ребенка? Убедите ребенка начинать день с геркулесовой каши с ложкой пшеничных отрубей. Овсянка очищает организм от всего ненужного . В овсяной крупе содержится много магния, который обладает успокаивающим действием, укрепляет кости и мышцы, способствует нормализации сосудистого тонуса, служит профилактикой вегетативно-сосудистой дистонии. Также богаты этим микроэлементом соя, белая фасоль, шиповник, пшено, морковь орехи, арбузы.

Также включите в рацион питания продукты, содержащие пектины: печеные яблоки, гречневую кашу, блюда из отварной свеклы . Пройдет некоторое время, и вы порадуетесь переменам в характере своего ребенка и сами станете спокойней и уравновешенной.

Если ваш ребенок вдруг стал взрывным, колючим и упрямым, то у него нарушение фосфорно-кальциевого обмена. Упрямому подростку полезно раздельное питание. Меню должно быть обязательно разнообразным. На завтрак можно дать яйца, творог, котлеты или бифштекс. Но в этом случае булочки и сласти к чаю исключены. Для обеда хороши овощные блюда: салат, вегетарианский борщ, овощные голубцы или отварная цветная капуста. На полдник чай с пирожками, плюшками или печенье. Полезно дать и салат из свежих фруктов. На ужин подойдет мясное или рыбное блюдо с большим количеством зелени.

Вспыльчивым и легко возбудимым детям полезно дать на ужин молоко с медом. Это их успокоит и является прекрасным полезным снотворным.

Если ваш ребенок рассеян, забывчив, невнимателен, быстро устает , начинает придираться к пустякам и капризничать, вечером не угомонишь, а утром не поднимешь. Таким подросткам нужно как можно больше молока , а также кисломолочных напитков, творога и сыра . Особенно полезно молоко в которое добавлен витамин Д : без него нужные для костей минералы плохо усваиваются. Даже очень маленький завтрак (чашка молока и кусочек хлеба с маленькой полоской сыра) значительно повышает успеваемость.

С рассеянностью помогут справиться продукты содержащие витамины группы В и Е, а также с холином, который не случайно называют веществом памяти и собранности. Это блюда из печени, почек, беконной свинины, мяса домашней птицы, яиц, бобовых и зелени. Полезно заправлять салаты нерафинированным подсолнечным маслом. Подайте школьнику к чаю халву или печенье с кунжутом. Важен и марганец , он помогает предотвратить остеопороз, улучшает память и при этом уменьшает раздражительность. Содержится он в цельных злаковых культурах, особенно в овсяной, гречневой крупах и в зернах пшеницы, а также в зеленых овощах с листьями, в горохе и свекле.

Идеальный завтрак для рассеянного и капризного ребенка – яйцо всмятку, овсяная молочная каша, стакан какао с молоком и к нему бутерброд с сыром.

У вашего ребенка меланхолический темперамент, он склонен к пессимизму? Возможно ему просто не хватает витаминов группы В. Недавно, исследователи Великобритании подтвердили, что даже самые счастливые люди начинают испытывать симптомы депрессии, если им не хватает ниацина (витамина РР) или фолиевой кислоты (витамина В9). Всего одна веточка сельдерея (но каждый день), порция салата из тертой моркови с абрикосами или курагой, яйцо, блюда из печени 1-2 раза в неделю, зерновой хлеб к обеду – и не хватка фолиевой кислоты подростку не будет угрожать. Ниацином богаты почки, белое мясо птицы, свежая рыба, финики, инжир и чернослив. Иногда человек испытывает некоторые недомогания, хотя он ничем не болеет. Значит у человека не хватает эндорфинов , то есть гормонов радости. Чтобы исправить ситуацию надо побегать под музыку, потанцевать или съесть что-нибудь вкусное: шоколадку, банан, орешки, тыквенные или кунжутные семечки.

  1. Возьмите на заметку одно меню из вашей повседневной жизни. Например, обед. И попробуйте записать полезные калории для нормального развития вашего ребенка. (см. приложение 4.1)
  2. Определите про себя характер своего школьника и составьте для него персональное меню, используя материалы лекции. Что можно включить в рацион из местных продуктов?

Предварительный просмотр:

Шестая лекция: «Очкарик» в школе: главное – не опоздать.

Зрительная система ребенка развивается до 15 лет. Она меняется изо дня в день, и любая патология в это время может привести к проблемам со зрением во взрослой жизни. Особенно это касается детей с генетической предрасположенностью к глазным болезням. А потому важно не упустить момент и вовремя обратиться к врачу.

Близорукость. Как свидетельствует статистика, к возрасту 14-15 лет каждый третий ребенок страдает близорукостью, или миопией. Из-за удлинения глазного яблока изображение на сетчатке становится расфокусированным, и ребенок жалуется на снижение зрения вдаль.

Лечение. Хирургическая операция, призванная исправить зрение, возможна, только когда закончится формирование роста глаза, то есть после 18 лет. Поэтому пациентам школьного возраста назначают аппаратные методы лечения, физиотерапевтические процедуры, вакуумный массаж…

Нистагм . При рождении малыш еще не умеет смотреть «двумя глазами». Эта способность формируется постепенно. Если этого так и не произошло и глаза ребенка «бегают», врач диагностирует нистагм.

Лечение. Направлено на уменьшение кровообращения и улучшение обменных процессов в клетках глаза. В таких случаях офтальмолог должен провести всестороннее обследование. Кроме того, необходима консультация невропатолога.

Ребенок с нистагмом должен находиться под наблюдением врача, пока идут процессы активного роста и развития, то есть до 14-15 лет. При своевременно начатом лечении в большинстве случаев удается повысить остроту зрения.

Косоглазие . Это не только косметический дефект. При этом заболевании нарушается работа практически во всех отделах мозга, отвечающих за зрение.

Некоторые дети в силу различных причин имеют дальнозоркость выше трех диоптрий. Чтобы четко видеть предметы, им приходится напрягать глаза. Это напряжение и является предпосылкой к возникновению косоглазия.

Лечение. При наличии дальнозоркости или близорукости ребенку назначаются очки. Также проводится лечение при помощи аппаратных методов.

Амблиопия. При косоглазии постепенно снижается острота зрения больного глаза, то есть развивается амблиопия.

В головной мозг ребенка поступает искаженная зрительная информация. В результате развитие нейронов, отвечающих за зрение, тормозится. Поэтому даже при устранении всех причин, приведших к амблиопии, зрение остается низким.

Лечение. Метод лечения, который назначает врач, связан с заболеванием, которое привело к развитию амблиопии. Специалисты часто назначают окклюзии (заклейки) на глаз, который видит лучше. Однако этого бывает недостаточно. В таких случаях врачи иногда назначают операцию.

Дальнозоркость . При дальнозоркости на глазном дне формируется нечеткое размытое изображение.

Лечение. Очки назначаются для постоянного ношения. При правильном лечении во многих случаях ребенка удается избавить от участи «очкарика».

Астигматизм. Это заболевание, при котором в глазу одновременно существуют два различных фокуса. Часто один из них не расположен там, где ему положено быть.

Лечение. При астигматизме назначается комплексное лечение: очки для постоянного ношения, вакуумный массаж, аппаратная терапия и специальные упражнения, которые школьник может выполнять самостоятельно.

  1. Нормальное ли зрение вашего ребенка? Может быть наблюдались ли иногда какие-нибудь трудности со зрением? Какие? Есть ли в вашей семье люди со слабым зрением? Отметьте и возьмите на заметку.
  2. Воспользуйтесь сами и привлеките к этим упражнениям своих детей. (см. Приложение 6).

Предварительный просмотр:

  1. Журнал «Здоровье школьника» №3 2006 год
  2. Журнал «Здоровье школьника» №5 2006 год
  3. Журнал «Здоровье школьника» №7 2006 год
  4. Журнал «Здоровье школьника» №10 2006 год
  5. Журнал «Здоровье школьника» №2 2007 год
  6. Журнал «Здоровье школьника» №4 2007 год
  7. Журнал «Здоровье школьника» №6 2007 год
  8. Журнал «Здоровье школьника» №2 2009 год
  9. Журнал «Здоровье школьника» №3 2009 год
  10. Журнал «Здоровье школьника» №4 2009 год
  11. Журнал «Здоровье школьника» №5 2009 год
  12. Журнал «Здоровье школьника» №6 2009 год

Предварительный просмотр:

Приложение 4. Мозги в горшочке.

«Мозг надо не только тренировать, но и питать».

В древности дикие племена, чтобы набраться ума, поедали своих одряхлевших мудрецов. Цивилизованный мир отказался от такого сомнительного источника знаний. Но стимулирующие интеллект продукты действительно существуют. Вот список самых «умных» из них.

Куриное яйцо . Яичный желток считается настоящей кладовой холина (500 мг) – витаминоподобного вещества, активно влияющего на память, особенно на её «записывающее» устройство. Но усиленно поедать яйца всё же не стоит, один желток легко заменят 100 граммов печени или 250 граммов мяса птицы. Для учеников, заботящихся не только о хорошей оценке, но и о собственной фигуре, можно порекомендовать сою, нежирный творог, овсяную крупу и рис.

Телячий и говяжий мозги . Коровьи мозги, оказывается, вовсе не ругательство. Тушеные, отварные или обжаренные, они способны всерьез подхлестнуть интеллектуальную деятельность. И не только при подготовке к контрольным. В них много лецитина, холестерина, витамина В, фолиевой кислоты. Блюда из мозгов достаточно включать в меню раз в неделю перед экзаменами и раз в 1-2 месяца в остальное время – для профилактики.

Орехи. Добавьте школяру в кашу, салат или фруктовый плов горсть орехов, и подготовка к экзаменам пойдет веселей. Особенно полезен миндаль – в нем много фосфора, магния, кальция и витамина РР (никотиновой кислоты), потребность в котором у детей повышена. Магния и кальция также много в кешью, а кедровые орешки обеспечивают мозг энергией.

Апельсины . Весной это, пожалуй, самый доступный источника витамина С и фолиевой кислоты. А ещё вещества для сообразительности содержатся в киви, облепихе, зеленом луке, шпинате, сыре и сухих плодах шиповника.

Сдоба. А также белый хлеб из муки высшего сорта, сахар и кондитерские изделия. В период экзаменов в диете можно сделать законное послабление, ведь все эти продукты очень богаты тиамином (витамином В1). Его нехватка грозит ослаблением памяти, рассеянностью, забывчивостью и подавленным настроением. А еще головными болями, плохим аппетитом и запором, что дает не слишком радостные прогнозы на итоговые оценки. При этом стоит помнить, что корзинка мягких булочек не заменит учебника. А вот сами булочки можно заменить зерновым хлебом, отрубями и крупами (ячневой, овсяной, гречневой).

Креветки. Вместе с менее демократичными крабами эти морепродукты исключительно богаты цинком. Его недостаток оборачивается досадной неприятностью на экзаменах, когда казалось бы заученный материал просто вылетает из головы. Из «наземных» продуктов подойдет мясо птицы, кролика, нежирная говядина и твердые сыры.


Печень. Кроме уже упомянутого холина , в ней содержится много витамина В6 и меди. Работая в паре, эти суперагенты продлевают жизнь группы клеток головного мозга и, соответственно, влияют на прочность памяти и концентрацию внимания.

Чтобы сэкономить время на готовку и средства на покупку, диетологи разработали простой «памятный» набор в период экзаменов, который полностью удовлетворит потребность мозга в холине:

— омлет из двух яиц или порция печеночного паштета;

— один бифштекс, отбивная или антрекот;

Предварительный просмотр:

Вторая лекция: Осенняя хандра.

Простуда, пищевое отравление и затяжной бронхит – все это проблемы приходят к нам словно « по расписанию». Или по сезону. Нужно помнить об этом и встречать проблемы во всеоружии.

Как уберечь ребенка от сезонных недугов?

Коварная осенняя погода таит в себе опасности подхватить простуду, заразиться кишечной инфекцией или попасть в больницу с обострением гастрита.

Чтобы избежать неприятностей, нужно вовремя подумать о профилактике.

Простуда: респираторные инфекционные заболевания (ОРЗ) и острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) начинают набирать силу именно осенью. Школьники рискуют заболеть ещё и потому, что тесно контактируют друг с другом : вирусы и бактерии курсируют от одного ребенка к другому.

Как определить? ОРЗ начинается с повышения температуры тела, боли в горле при глотании, насморка, кашля, озноба, слабости, чувства разбитости, головной боли, снижения аппетита.

Для каждого вида ОРВИ характерны свои признаки. Так, осенью наиболее распространена аденовирусная инфекция, при которой увеличиваются лимфоузлы, возникает конъюнктивит – воспаление слизистой оболочки глаз, увеличиваются печень и селезенка.

Осенью также встречается парагрипп, который вызывает осиплость голоса и лающий кашель.

Грипп обычно появляется в декабре. Тем не менее, чтобы избежать тяжелого и опасного заболевания зимой, профилактику надо начать заранее.

Профилактика. Наиболее эффективным способом защиты от гриппа является вакцинация. Прививку лучше делать в октябре-ноябре, ведь на выработку иммунитета потребуется около трех недель.

Другие респираторные вирусные и бактериальные инфекции можно предотвратить, укрепляя иммунитет с помощью специальных препаратов.

Однако следует помнить, что многие лекарства, стимулирующие иммунную систему, как и любые химические вещества, обладают рядом побочных эффектов и могут вызывать аллергические реакции. А потому принимать их надо по назначению и под контролем врача.

Закаливание тоже способно предотвратить ОРЗ. Но закаливание процедуры надо начинать летом, предварительно получив консультацию у лечащего врача.

Кишечные и пищевые инфекции. Осенью нередки и острые кишечные инфекции: дизентерия, сальмонеллез, инфекции, вызванные болезнетворной кишечной палочкой (коли-инфекция, эшерихиозы) и ряд других. Для этих заболеваний характерны свои сезонные особенности.

С июля по сентябрь особенно агрессивна дизентерия. Осенью часто встречаются пищевые токсико-инфекции – заболевания, возникающие при попадании в организм вместе с пищей бактерий и (или) их токсинов.

Как определить? Общими симптомами кишечных инфекций являются резкое ухудшение самочувствия, повышение температуры тела, боль в животе, расстройство кишечника (диарея), нередко – тошнота, рвота. При этом с жидким стулом и рвотой больные теряют много жидкости, и может наступить грозное состояние – обезвоживание, требующее немедленной помощи врача.

Профилактика. Способы предупреждения кишечных инфекций и пищевых токсикоинфекций достаточно просты. Это соблюдение элементарных правил личной гигиены, условий хранения и обработки пищевых продуктов.

Родители должны сами соблюдать эти правила и объяснить ребенку, почему это так важно:

  1. — тщательно мыть руки перед едой, после каждого посещения туалета;
  2. — не пить некипяченую воду из крана;
  3. — соблюдать сроки и условия хранения продуктов;
  4. — соблюдать правила термической обработки пищи;
  5. — тщательно промывать горячей водой овощи и фрукты перед употреблением их в сыром виде.

Гастрит. Кроме острых сезонных заболеваний существует еще целый ряд хронических, которые обостряются осенью и весной. У детей и подростков самые распространенные хронические заболевания – гастрит гастродоуденит.

Гастрит – это хроническое воспаление слизистой оболочки желудка с усиленным выделением желудочного сока, которому свойственна повышенная кислотность. При гастродоудените, кроме желудка, страдает ещё двенадцатиперстная кишка.

Отчего возникает гастрит? Во-первых, у детей может быть генетическая предрасположенность к этому заболеванию. Во-вторых, гастрит возникает вследствие нарушения режима и качества питания.

Как определить? Если у ребенка появилась отрыжка, изжога, тяжесть и боли в верхней половине живота, следует обратиться к врачу.

Профилактика. Ребенок, страдающий гастритом или гастродоунденитом, должен соблюдать рекомендации врача, получать полноценное богатое белками питание: мясо, рыбу, молочные продукты.

Питаться нужно регулярно и правильно. Большие промежутки между приемами пищи недопустимы, так как обильное выделение агрессивного желудочного сока в пустом желудке раздражает слизистую оболочку и может привести к язвенной болезни. По той причине нельзя есть всухомятку, заменять обед сухариками и чипсами и жевать натощак жевательную резинку.

Родители обязательно должны кормить ребенка перед школой горячим завтраком с молочной кашей.

Уже в сентябре детям с гастритом или гастродоуденитом, следует провести курс противорецидивного лечения, тогда вероятность осеннего обострения будет минимальной.

  1. Со следующего лета начните или продолжите закаливать своего ребенка, соблюдая правила правильного закаливания. (см. Приложение 2.1).
  2. Применяйте правила соблюдения личной гигиены, приведенные выше, сами и объясните детям, почему это важно.
  3. Установите режим питания и постарайтесь соблюдать всей семьей.
  4. Если ваш ребенок мальчик – то возьмите на вооружение эти несложные упражнения. (см. Приложение 2).

Предварительный просмотр:

Седьмая лекция: Переполох в сонном царстве.

Ребенок разговаривает во сне, гуляет, как лунатик, скрипит зубами по ночам или просыпается в холодном поту от кошмаров? Специалисты считают, что причин нарушения сна может быть множество, а следствия всегда одни и те же: дурное настроение, плохое самочувствие и проблемы в школе

Сон – такая же важная часть нашей жизни, как и бодрствование. Он необходим для физического, психического и интеллектуального здоровья и взрослого, и ребенка: во время сна тело отдыхает, а мозг и психика обрабатывает информацию, полученную за день. Сон состоит из сменяющих друг друга фаз – медленной и быстрой. Большую часть ночи, пока человек находится в фазе медленного сна, в его организме идут обменные процессы: активно делятся клетки, организм запасается энергией и освобождается от отходов жизнедеятельности. В это время выделяется самое большое суточное количество гормона роста, ведь не случайно говорят, что дети растут во сне. Когда наступает стадия быстрого сна, наши глазные яблоки движутся под веками. Именно в «быстрой» стадии мы видим сны. Это время психологической разгрузки и усвоения информации, полученной за день.

Сон для ребенка важнее, чем для взрослого: дети растут и развиваются, а для этого нужно очень много энергии. А еще ученые доказали, что полноценный здоровый сон – лучшее средство приспособления к интеллектуальным и физическим нагрузкам.

Каким образом родители могут оценить, хватает ребенку сна или нет? Обычно здоровые дети в возрасте с 6 до 12 лет спят 9,5 – 11 часов в сутки, старшеклассники – 9 часов в сутки, одиннадцатиклассники, как и взрослые люди, — 8 часов в сутки.

Но это не абсолютная норма. Есть семьи, где принято спать очень мало, а есть такие, где существует культ сна. Поэтому обращать внимание надо прежде всего на состояние ребенка. Если школьник быстро устает, к вечеру становится раздражительным, капризным, а в выходные старается выспаться за всю неделю, скорее всего, отдыхает он недостаточно. В этом случае распорядку дня нужно уделить особое внимание. Но иногда даже строгий режим не спасает от ситуаций, возникающих во время сна. Каждая из этих проблем заслуживает отдельного внимания.

Сноговорение. Каждый человек хотя бы иногда разговаривает во сне. А потому ученые считают это явление допустимым вариантом нормы и не назначают специального лечения.

Скрежетание зубами во сне (бруксизм) . У любого человека во сне жевательные мышцы сокращаются с той или иной периодичностью. Но именно в детстве эти движения могут усиливаться до такой степени, что мы слышим скрип зубов. Бруксизм передается по наследству. Кроме того, большую роль играет состояние нервной системы: если ребенок скрипит зубами во сне – это показатель того, что его нервная система работает с напряжением. Часто скрежетание усиливается после дневных эмоциональных переживаний на фоне болезни или лечения психотропными препаратами. Эта неприятность обычно проходит к восьми годам и в абсолютном большинстве случаев не представляет угрозу для здоровья. Если же скрип беспокоит окружающих, можно назначить ребенку успокаивающие препараты, которые укрепят его нервную систему и значительно сократят эпизоды бруксизма. Лучше всего подойдёт глицин или травяные сборы.

Лунатизм. Лунатизм тоже передается по наследству и чаще всего проходит в подростковом возрасте. В этом случае необходима осторожность. Во-первых, родители должны позаботиться о безопасности ребенка (убрать бьющиеся предметы, не открывать на ночь окна и двери). Во-вторых, доказано, что эпизоды лунатизма чаще случаются после дневных эмоциональных всплесков, на фоне перевозбуждения или расстройства нервной системы. Таких надо избегать. В-третьих, снохождением могут проявляться эпилептические припадки. Поэтому это должно насторожить родителей. Особенно, если ребенку больше 12 лет. В этих случаях надо обследоваться у врача-невролога. В таких случаях назначаются курсы успокаивающих растительных препаратов.

Страхи. Кошмары . В таких нарушениях сна нет ничего страшного, просто перед ребенком стоит внутренняя проблема, и он пытается её решит сам. Но если такие кошмары повторяются, надо обратиться к психологу или психотерапевту. Можно постараться самому выяснить причину и устранить её. Или назначить растительные успокаивающие препараты, например экстракт валерьяны или пустырника.

Ночной энурез. Диагноз энуреза ставится после шести лет, если у мальчиков он случается два раза в месяц и чаще, а у девочек – один раз в месяц и чаще. Ученые связывают ночные эпизоды непроизвольного мочеиспускания с задержкой развития нервных путей, которые контролируют работу мочевого пузыря. Энурез передается по наследству. Лечится это заболевание несколькими способами. Наиболее эффективны препараты, укрепляющие нервную систему. Но если энурез упорный, ребенку могут назначить антидепрессанты или гормональные препараты, которые снижают выделение жидкости в ночное время. В абсолютном большинстве случаев энурез проходит к концу младшего школьного возраста.

Бессонница (инсомния). Чаще всего эта прблема возникает у ответственных детей, которые очень беспокоятся за учебу. Вечером они ложатся спать и начинают прокручивать в голове, все ли сделано, все ли готово на завтрашний день. Внутреннее беспокойство никак не дает уснуть, и иногда это длится часами. Такая бессонница лечится растительными препаратами и правильным распорядком дня. Перед сном следует избегать активной деятельности (просмотра телевизора, игр на компьютере, разговора по мобильному). Младшим школьникам нужен ритуал отхода ко сну: умывание, купание, переодевание, чтение книжки и сон должны происходить в одно и то же время. Для здорового сна очень полезна утренняя гимнастика и физические упражнения за шесть часов до сна. Перед сном проветривать комнату, кровать должна быть не очень жесткой.

Часто готовясь к экзаменам, старшеклассники сбивают свои биологические часы: днем спят, ночью читают учебники и, как следствие, потом не могут войти в обычный ритм жизни, мучаются бессонницей. Дело в том, что у каждого человека есть свои внутренние часы, которые не соответствуют 24-часовому периоду. И если вести не совсем правильную жизнь: слишком поздно спать или очень долго спать, то внутренние часы расстроятся. В такой ситуации надо ужесточить режим дня. Хочется – не хочется, но надо ложиться и вставать в одно и то же время. Второй способ – радикальный. Можно использовать специальные препараты (мелатонин). Третий метод – это фототерапия, лечение ярким белым светом. Чтобы утром поскорее проснуться, надо включить в комнате яркий свет, а ещё лучше специальную лампу, со спектром приближенным к солнечному свету.

  1. Случались ли с вашим ребенком вышеприведенные проблемы со сном? Какие? Какие меры вы предпринимали.
  2. Определите примерное время сна вашего ребенка. Соответствует ли это биологическим потребностям организма ребенка?
  3. Попробуйте проконтролировать, хотя бы одну неделю, соблюдение режима дня вашим ребенком.
  4. Возьмите в вооружение советы, приведенные в приложении 7 «Секреты засыпания».

Здоровье школьника

г. Москва, ул. Хуторская 2-я, дом 38А, стр. 26

Журнал «Здоровье школьника» — единственное печатное издание для родителей, ориентированный на возрастную категорию детей от 6 до 17 лет.

Самая проверенная, современная и полезная информация по всем вопросам, касающимся здоровья и физического развития детей и подростков, их питания и обучения, товаров для них. Советы и консультации психологов, врачей, педагогов.

Журнал «Здоровье школьника» состоит из четырех постоянных разделов:

  • «Беседка» (актуальные психологические проблемы детского и подросткового возраста);
  • «За партой» (проблемы обучения и воспитания ребенка);
  • «Медосмотр» (физическое здоровье ребенка, профилактика и лечение различных заболеваний);
  • «После уроков» (семейный досуг и здоровый образ жизни).

Как сохранить здоровье школьника

Подумайте, прежде чем водить первоклассника в три школы сразу — обычную, музыкальную и спортивную

Начались школьные будни. Многие дети, в том числе из числа первоклассников, уже стали жаловаться на усталость. Вообще первоклашкам сейчас сложнее всего: еще не так давно они ходили в детский сад, где от них особо ничего не требовали. К тому же в садике был дневной сон. Теперь же у семилеток началась работа (для детей учеба и есть работа). Оценок в первом классе пока не ставят, но со второго будут и оценки, и домашние задания каждый день.

Ни для кого не секрет: с каждым годом здоровье наших детей не становится лучше. Среди малышей, только переступивших порог школы, здоровыми (то есть имеющими I группу здоровья) признаются только 10 — 12%. И с каждым последующим школьным годом этот показатель уменьшается. Как показывают результаты диспансеризации 14-летних петербургских подростков, I группу здоровья имеют только 5% ребят. 60% имеют те или иные функциональные отклонения (II группу здоровья), а 35% — уже хронические недуги (III — V группы здоровья).

Как же сохранить здоровье детей, сведя к минимуму риски появления серьезных болезней? Об этом «ВП» спросил Елену Валентиновну Живчикову (на фото), врача-педиатра Городского центра медицинской профилактики.

— На что нужно обратить внимание во время нахождения ребенка непосредственно в школе?

Первое. Как питается ребенок. Лучший выбор — горячие завтраки и обеды. Ребенок отказывается есть в школе? Не поленитесь сами посетить школьную столовую и, если качество питания неудовлетворительное, поднимите этот вопрос на родительском собрании, обратитесь к администрации школы. Очень часто случается так, что ребенок не привык есть дома полноценные завтраки-обеды, перебиваясь перекусами. Того же он будет ждать и от школьной столовой.

Второе. Обязательно зайдите в класс и посмотрите, где сидит ваш ребенок, удобно ли ему. Парта должна быть подобрана в соответствии с ростом ребенка (рост, вес, другие показатели здоровья указываются в так называемом листе здоровья школьника, который хранится в медкабинете). Рассадка детей в классе должна проходить с учетом роста и имеющихся заболеваний (нарушения зрения, слуха, сколиоз и прочее). Внимание! Для детей, сидящих в правом (или левом) ряду, санитарные врачи рекомендуют смену ряда через какое-то время (раз в три месяца, максимум раз в полгода). Это нужно для того, чтобы не допустить возникновения проблем со зрением. Потому что ребенок, сидящий в правом (или левом) ряду, вынужден постоянно смотреть в одну сторону. Смена ряда делается просто: дети, сидящие в правом ряду, меняются местами с теми, кто сидит в левом ряду. Также врачи советуют детей, часто болеющих простудами, по возможности не сажать у окна. Хотя, конечно, такое правило исполнить сложно: слишком много деток болеют.

Третье. Обязательно соблюдайте режим дня. Маленький ребенок может делать уроки на протяжении не более 20 минут, после чего обязателен хотя бы 10-минутный перерыв. Сон — не менее 9 часов (а желательно в младших классах 10 — 11 часов, это с учетом дневного сна, который очень рекомендуется в таком возрасте). К сожалению, нынешние дети хронически недосыпают (на час-два), что сказывается на развитии организма и на учебе. На ночь почитайте ребенку хорошую сказку, а не включайте мультик. Спокойно поговорите, обсудите прошедший день. Похвалите за успехи.

Четвертое. Питание. Для младших школьников рекомендовано 5-разовое питание. Ребенок обязательно должен завтракать дома (даже если он завтракает в школе). Нельзя отправлять в школу на голодный желудок. Причем завтрак должен быть горячим (в идеале — каши). Что касается посещений фаст-фудов, то такое возможно только изредка. Очень распространенная ошибка современных родителей — стремление справлять детские дни рождения в подобных заведениях. Не можете приготовить еду сами? Найдите кафе с детским меню.

Пятое. Школа — это работа для ребенка. Не добавляйте к этой основной работе еще десять дополнительных в виде десятка различных кружков и секций. Выберите что-то одно, максимум — два направления. Естественно, выбор должен делаться вместе с ребенком.

И самое главное: любите своего ребенка, поощряйте его, не ругайте за неудачи, сосредоточьтесь на позитиве. Старайтесь больше разговаривать со своим чадом, приласкайте его, чтобы он чувствовал: ему помогают, он под вашей защитой.

Веселый распорядок дня, рекомендованный школьникам младших классов Городским центром медицинской профилактики.

Самая простая зарядка для глаз

На оконном стекле на уровне глаз ребенка наклеиваем кружочек диаметром 2 — 3 см из бумаги (цвет любой). Ребенок подходит к окну, смотрит на кружочек, затем переводит взгляд вдаль — на дома, деревья. Выполнять упражнение нужно пять минут хотя бы раз в день.

Письменный стол — это очень важно

Стол и стул должны соответствовать росту ребенка. Высота стула должна быть такой, чтобы при сидении между бедром и голенью образовался угол 90 градусов. Ступни ребенка должны полностью стоять на полу или на подставке для ног. Что касается стола, то определить, насколько его высота комфортна для ребенка, можно просто: ребенок садится за стол, одна рука — на столе, согнута в локте. Лбом ребенок как бы упирается на сжатый кулачок этой руки. Если некомфортно, возможно, высоту стола нужно отрегулировать. Кстати, сейчас есть так называемые растущие парты, которые очень удобны. Примерное расстояние от глаз до поверхности стола — 30 см.

Не забываем о правильном освещении. Свет должен падать слева (если ребенок правша) или справа (если левша). Свет — рассеянный, теплый. Лампа должна быть с абажуром.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

Предложите ребенку постоять на носках (по 3 — 5 минут в день), походить на носках по квартире.

Ребенок сидит на стуле. Предложите ему перенести мелкие предметы с места на место с помощью пальцев ног. Среди этих предметов не должно быть ничего, способного нанести травму.

Ребенок сидит на стуле. Дайте ему покатать ногами палку, скалку (на фото), пластиковую (но не стеклянную!) бутылку. Можно также предложить ребенку покатать ногами массажный резиновый мячик (с пупырышками).

Берем небольшой ящичек (можно коробку из-под обуви), насыпаем крупный песок или сушеный горох. Можно взять некрупную морскую гальку. Пусть ребенок несколько минут потопчется на таком своеобразном коврике. Можно купить фабричный массажный коврик с мелкими иголочками.

Помним: если у ребенка уже есть плоскостопие, выполняем рекомендации врача-ортопеда. При плоскостопии противопоказаны такие упражнения, как ходьба на наружном крае стопы, прыжки на мягкой мебели, батуте.

Простой комплекс упражнений для укрепления позвоночника и сохранения правильной осанки (полезен не только детям, но и взрослым)

И. п.: ноги на ширине плеч. Поднять руки над головой, сцепить кисти рук «в замок». Поворачиваем ладони наружу, тянемся вверх. Медленно опускаем руки вниз. Повторить хотя бы 5 раз.

Поднимаем руки к плечам, делаем несколько вращательных движений в плечевых суставах.

Сгибаем руки перед грудью, выполняем повороты в разные стороны с разведением рук. В каждую сторону хотя бы по 5 раз.

Согнутые руки — за голову, сцепляем кисти «в замок». Выполняем наклоны в разные стороны (по 5 раз в каждую).

Садимся на стул, опираемся на спинку, вытягиваем ноги. Вращаем кистями рук и стопами по 15 — 20 раз в каждую сторону. После чего потянем на себя носки ног.

Одну ногу сгибаем под стулом, вторую вытягиваем вперед. Меняем положение ног. Делаем упражнение 8 — 10 раз.

Откидываемся на спинку стула, ноги выпрямляем. Разводим руки и ноги в стороны (ноги от пола не отрываем). Повторить 5 раз.

Встаем за стулом, опираемся на спинку. Очень простое упражнение: перенос веса тела с ноги на ногу.

Опираемся на спинку стула. Выполняем махи ногой. Затем меняем ногу. Повторить по 5 раз каждой ногой.

Опираясь на спинку, опускаемся на колени, затем пробуем встать без помощи рук.

Заключительное упражнение на расслабление. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч. Восстанавливаем ритм дыхания. После этого потрясем руками и ногами.

Время упражнений не должно превышать для ребенка 10 минут (упражнения можно делать не все).

Ребенок не хочет заниматься физкультурой в стенах дома? Предложите ему потренировать вас. Выполняйте упражнения вместе с ребенком, пусть он научит вас выполнять комплекс упражнений, предложенных на уроке физкультуры в школе. Ребенку будет интересно стать тренером, а вам физическая нагрузка пойдет на пользу.

Отметки ради

В число лидеров среди «школьных» болезней попали: кариес, гастрит, близорукость, нарушения осанки. «В школу поступают здоровые дети, а возвращаются оттуда больные — это немного лукавая постановка вопроса, — считает главный редактор журнала «Здоровье школьника» Алла Виноградова. — Не приходят они туда здоровыми. Ребенок приходит в школу в шесть-семь лет, на пороге одного из кризисов роста. В этот период где тонко, там и рвется. Если у ребенка наследственная близорукость, то она проявится тогда, когда у него будет расти глазное яблоко. Если у ребенка слабая соединительная ткань, а это беда почти всех детей сегодня, то у него проявятся, например, нарушения осанки. Если с пищеварением проблемы, то они обязательно проявятся в условиях, когда ребенок будет питаться не дома и не тем, за чем следят родители».

По мнению эксперта, корень всех болезней внутри, а внешние причины подталкивают эти процессы. «Нельзя сказать, что сидение за партой и стресс нехватки времени, прессинг, который дети испытывают и в школе, и дома, чтобы соответствовать ожиданиям взрослых, никак не сказываются на детях, — продолжает она. — Это подталкивает к ухудшению здоровья, но косвенно».

Нейрофизиолог Лариса Попович, напротив, считает, что школа калечит детей. «Учеба — это период, когда можно заложить здоровье, а мы его теряем,- говорит она. — Это касается многих элементов — в первую очередь несоблюдение санитарных норм по освещению, в свое время были подготовлены санитарные нормы по спектру ламп, которые должны быть в школе, чтобы не портилось зрение. К сожалению, экономическая ситуация такова, что вряд ли в школах следуют этим нормам. Вторая причина касается парт. Третья — шумовая, эмоциональная, физическая нагрузка. Существует много работ, посвященных тому, как правильно организовывать учебу в школе, но минимальное количество школ им следует».

Дефицит двигательной активности в младших классах составляет 35-40 процентов, в старших — 75-85 процентов. А самая большая причина заболеваемости школьников — постоянный стресс. Как выяснили аналитики из Южного федерального университета Ростова-на-Дону, только 40 процентов школьников ходят в школу с удовольствием, а каждый десятый — «из-под палки».

«Лучше всего скандинавский вариант обучения, когда дети учатся играя, — считает Лариса Попович. — Нужно внимательнее относиться к ребенку и беречь в первую очередь его интеллектуальную сферу и эмоции, потому что психологическая нагрузка приводит к соматическим потерям. Школьники испытывают стресс от того, что происходит сначала в школе, потом дома, когда их начинают ругать за отметки, которые по большому счету никакого отношения к будущему детей не имеют». Мама и папа чувствуют повышенную ответственность в первую очередь за то, чтобы их не назвали плохими родителями.

В начальной школе лучше всего искать понимающего учителя, который подберет «ключик» к ребенку. Темпы роста у всех разные, выравниваются они только к пятому классу. Если в этом возрасте начать подгонять и требовать быстрых результатов, то это спровоцирует проблемы со здоровьем — утомит и родителей, и ребенка.

Плюс стоит прислушиваться к традиционным советам, которые дают врачи и психологи — соблюдение режима труда, зрительная гигиена, двигательная активность. «Мы много заботимся о здоровье детей до школы, а после первого класса переключаемся на социализацию и успеваемость, — считает Виноградова. — Мы упускаем их здоровье. И потом начинаем заниматься не профилактикой, а разбираться с проблемами, которые уже накопились».

Три совета на будущий учебный год

Не отбирайте у ребенка дни летнего отдыха и выходные. Не стоит накануне 1 сентября лихорадочно повторять все пройденное за предыдущий класс.

Ищите возможность (в начальной школе) использовать два комплекта учебников (один — в школе и один — дома), организовать хранение сменной обуви, спортинвентаря, принадлежностей для уроков труда, изобразительного искусства в помещении школы.

Если у школьника ухудшилось зрение, не стоит паниковать. Это может быть связано с переутомлением. Следите, чтобы он делал перерывы для отдыха между занятиями, и через пару недель ситуация сможет нормализоваться.

Каждая мама обязана знать:  Жилье ребенку-инвалиду
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Воспитание детей, психология ребёнка, обучение и социализация